成长，长成自己想要的样子

近期有幸参加了幸福进化俱乐部的"分身术训练营"，自己提前安排好自己的时间，比较投入的学习，收获非常大，在自己的成长道路上，又跨进一小步，结营作业不煽情，马上进入主题。

知识点汇集

整理了一下这次训练营的几个主要知识点，主要是框架，方便参加过训练营的小伙伴回顾和记忆，也方便未参加训练营的小伙伴做个概览。

 甜面包热汤模型完整版.jpg
小我的喜好，最右栏是对应言语举例 永澄老师处理情绪流程.jpg “白兔爱肥鹅”信念模型.jpg

经典语句汇集

整理几个对我有启发的句子，有些是永澄老师的原话，有些是自己整理的，希望对您也能有启发。

1、每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。

2、高效能只是一种手段并不是目的，背后的目的应该是一种美好的、令人向往和满意的人生。我非常喜欢这个观点，并自己修改了下，“积极主动是所有美好人生的第一个习惯”。

3、观察言语、情绪、念头找到小我触发器。

4、任何消极负面情绪都有积极的正面意义。

5、小我是需要帮助的！

我的收获

经过一周的学习与实践，收获非常大。

一、心智模式的成长。从8月13日开始我每天比较刻意的去觉察自己，从老师教的言语到情绪到信念，一步步深入，在17号的时候我突然发现自己原来一直很容易感到委屈，翻了课堂笔记，永澄老师说委屈是小孩子的一种情绪，结合自己之前看的一点关于心智的知识，再翻看自己过往的情绪记录，有了新发现，原来自己一直还不愿意长大，寻求着小时候父母那样的依赖！受害者模式之墙源于觉得别人对我不公平，不公平源于自己的幼稚心理，之前的情绪记录解释的通了！有种顿悟的感觉，后面就跟自己对话，告诉自己要长大了，要对自己负责了，遇到一些事情及言语刺激时，我告诉自己要像大人一样去处理事情，很神奇的这两天没滋生以前那样的委屈及觉得不公平的心理了。

每过一年我们的年龄都会增加一岁，有可能三十几岁四十几岁还是十几岁的心智，即不成熟，成熟应该是从内心接纳自己长大了，明白需要勇敢承担自己的责任了。我很庆幸，自己通过此次训练营找到开启自己心智的钥匙，感谢幸福进化俱乐部，感谢永澄老师。

二、积极主动自我觉察表。通过这几天的训练，我尝试刻意的去觉察自己的言语、情绪和信念，每天都有新发现，当发现不对头时，积极主动自我觉察表第一时间会闪现在我脑海里，确实比之前进步很多，每天过的开开心心的，不过需要提醒自己的一点是，不能松懈下来，要反复实践，养成习惯，自己了解自己，是件很好玩的事。

三、对积极主动的认识。积极主动远没有自己之前想的那么简单，是分层次的，最近在尝试练习资源那一层，又是自我进步的一小步，还没来得及翻看《高效能人士的七个习惯》中对积极主动这个习惯的说明，我要把积极主动练习成习惯。

对他们说

对分身术训练营：学习强度很大，干货很多，节奏安排的非常紧凑！老师及助教很负责，目标目的明确，三天集中讲解了言语、情绪、信念的觉察，手把手教我们用积极主动自我觉察表，这是我目前参加过最好的训练营，感谢你们的无私付出。

对小伙伴们说：师傅领进门，修行靠个人，小伙伴们我们要自己提醒自己尝试把积极主动养成习惯，不能过了训练营就忘了，祝我们都越来越好，成长为自己想要的样子！

对想参加训练营的小伙伴说：训练营连续3天的课程及作业是需要你积极主动付出时间和精力的，安排好自己的时间，确定能完成再报名！如果没有时间就等下次，不要抱着看一看，或者我能完成的心态，积极投入，才会有更大的收获，确定好自己有时间精力参加后，积极组队报名吧，你会有收获的！

20160813开营作业《“成为高效能人士，你只差这一个习惯”课堂笔记》
20160814第一天作业《觉察言语找到小我触发器-#分身术训练营#1/3训练感受》
20160815第二天作业《不一样的周一-#分身术训练营#2/3训练感受》
20160816第三天作业《信念错了，一切都不会对的-#分身术训练营#3/3训练感受》