别扭，我想，是时候给你改个名字了——分身术结营作业
出场人物介绍：
别扭——陈谨的“小我”，感性，本能的趋利避害；
麦克——陈谨的“理性我”，理性，在刺激与回应之间拥有选择权。
2016年10月26日，北京。清晨五点半，天空微白，远处依稀现出高层建筑的轮廓，重楼叠栋，层次分明，看样子今天应该不会是雾霾天吧？
今天是幸福进化俱乐部第06期“分身术”训练营结营的日子，此刻，我正坐在窗前，对着空白的结营作业发呆……
麦克：亲，今天要交结营作业咯~~
别扭：我知道……
麦克：可是你的作业现在还是一片空白哟~~
别扭：我知道……
麦克：结营作业很重要哟，你输出的质量会关系到你能不能顺利毕业哟~~
别扭：我知道……
麦克：那你TMD还不赶紧写？！等上菜呐？！（纳尼？难道麦克的心里也住着一个小别扭？……⊙﹏⊙b）
{导演：卡了卡了，这段卡了！麦克你在搞什么飞机？要注意你的言行必须符合人物设定好吗？！}
{麦克：Sorry导演，别扭这怂样太招人恨了，一时没控制住，对不起对不起，我再来……}
麦克：亲，看你这么怂的，啊不，这么为难的样子，遇到什么问题了？能跟我说说吗？
别扭：哎呀你怎么这么罗嗦啊！！！我知道今天要交作业了，我知道结营作业重要，我知道时间紧迫，我知道苏苏都已经交了可我还一笔都没动！你以为我不着急？！你以为我不想写？！可正是因为重要，我反而不知道如何下笔了，我这些天收获很多，可是我很怕，怕我写不好，怕我写的东西没办法准确的完整的表达我的想法，怕我的作业质量够不上作品声音的标准，怕我的作业不会被推优，怕……
麦克：你丫给我闭嘴！就你这还好意思说你这些天收获很多？！我看你其实也没有多么胆小，因为全天下你只怕两样东西，那就是“这也怕，那也怕”！好吧好吧，对不起我又说错了，你其实只怕一样东西，那就是“什么都怕”！马上给我滚去复习所有的听课笔记，立刻填一份自我觉察表交上来！
关于结营作业的一次刻意训练
上交了这个表格，别扭现在一点也不觉得别扭了，他终于从负能量的漩涡中跳了出来，他觉得自己又恢复了话痨的本色！
麦克：嗯，这个表格写的还算深刻，分身术没白学啊。^_^
别扭：那必须的啊，填这个表我花了一个小时呢！不过填表只是一个形式，真正花时间的是我关于负面情绪和错误信念的思考！我现在最想跟你分享的感受就是——我觉得我又回来了！话痨原是我本色，码字儿对我来说从来就不是个难事儿，怎么及时停下来才是难事儿！可是这次被错误信念困在了死胡同，满脑子只觉得自己不行了写不出来了，思路完全被捆住了手脚。我越想挣扎就陷得越深，越来越觉得自己完了，我没法毕业了，越想越怕，越怕越拖……谢谢你麦克，谢谢你在关键的时刻提醒了我，当然，更要谢谢易大给了我这些神奇的工具，它们用起来那么简单，但是力量却是如此的强大！我忍不住想要插播一个特别硬的硬广告：
你还在被自己的情绪困扰吗？你是不是觉得自己空有一身武艺却被心魔束缚而无处发力？如果你觉得自己在那一刻无能无助，请来参加幸福进化俱乐部的分身术训练营吧，个人成长指引者、教练，自我管理系统构建专家，生涯发展规划、咨询师，幸福进化俱乐部创始人易仁永澄导师会帮助你解决困惑，重获洪荒之力！
麦克：别扭，我的弟弟，你长大了，我真为你高兴……
（时间穿越回到一周前~~~）
分身术？！是个什么鬼？
其实在我报名前，我并不十分了解这是个什么课程，听名字就以为是个能够让人同时多线程处理任务提高效率的训练营，不过它到底讲什么并不重要，重要的是——分身术是幸福进化俱乐部的入门课程，它为俱乐部构建了严格的门槛，不通过这个训练营就没资格参加俱乐部后续的任何课程。而我对易大的一发不可收拾的简单粗暴没有道理可讲的信任驱使着我必须要参加并一！定！要！通！过！所以，我来了！
但我真的没有想到这样一个免费短训营真的会这么火爆，即使我们小组的伙伴儿们这么积极的准备，第一次报名居然还是失败了……但是俗话说不怕贼偷就怕贼惦记，这么一个让人无法割舍的好地方，又怎么能挡得住我们众元进化三位高能成员的脚步？分析报名失败的原因，探索能够提高报名成功率的方法，刻意训练填报名表的速度，二次报名我们果然得偿所望！在开始学习之前，这次报名的经历也让我们浅尝了一下“积极主动”的红利。^_^
这是我第一次认识别扭和麦克，虽然他们其实已经和我同在了三十几年，他们左右着我的一思一动，而我始终浑然不觉，直到听完了这堂预习课。
分身看自己，真是一种有趣的体验！我常常会用自己的理性思维去帮别人分析问题，被我老婆誉为“朋友圈里的知心大姐”（明明是知心大哥好吗！）。可是当问题出现在自己身上我就立刻失能了——我没法以旁观者的身份客观理性的看问题，常常被情绪绑架，产生各种不可理喻的想法。这种体验真的很痛苦，如果是别人欺负了我，大不了去找他打一架就是了，可是当这个欺负我的人是我自己，让我怎么办？！neng死自己？！（说到这里突然脑洞大开，想起一部特别合口的喜剧《西部的一百万种死法》，原谅我，跑题了……）
跳出来看自己，这才是分身的正确解读！积极主动高能逗比的可爱助教巴比同学在第一次小组讨论的时候就教了大家一个特别有效的方法——给自己的“小我”和“理性我”分别起个名字。要分身是吧，那就彻底分裂吧！让“小我”和“理性我”都独立出来，让自己真的成为一个旁观者，去倾听“小我”和“理性我”对话，这个方法让我用最快的速度进入了分身的状态，现在我可以派我的“理性我”去给别人（我的“小我”）分析问题了，而这不正是我最擅长也最有兴趣的事情吗！^_^
于是那一天，我认识了你们：别扭和麦克。
通过甜面包热汤模型，我明白了人类作为动物的行为本质。
甜面包热汤模型
而积极主动的核心观点，让我觉得自己开始有能力结束像动物那样生活！
积极主动核心观点
选择权，是个多么有力量的词语！
你没有选择权，意味着你只能被动的接受，听凭别人的安排，就像是海面上自由漂浮的一叶扁舟，你会在何时到达何地？天知地知唯我不知。只能随风向、随洋流，这跟等死有什么差别？！而一旦选择权在手，你可以控制事情向你希望的方向发展，就像是给轮船安装了舵轮，我可以当自己的船长，这种一切尽在我掌握中的感觉，让你瞬间自信心爆棚有木有！！！
语言具有可以构建人生的力量——分身术第一课：觉察你的语言
自证预言：（self-fulfilling prophecy），意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。
从前遇到过很多这种自证预言的例子，越是不想发生的事情越容易发生，每当这种时候我就会觉得这个倒霉的世界真是TMD神奇的可以！！！
好吧，现在想想，其实这也没什么神奇的。语言具有可以构建人生的力量，你越是这样说这样想，就越是把自己推向这样，倒霉的不是这个世界，而是我从前太过负能量，总是往倒霉的事情上去想……同样因为语言具有可以构建人生的力量，我满可以让这种力量为我所用，只要及时请出“理性我”拿回选择权，让麦克多问问小别扭：今天，此刻，你，积极主动了吗？^_^
麦克：别扭，考考你，处理问题的第一步是什么？不要多想，马上回答！
别扭：这问题简单，立即行动！
麦克：错！第一步当然是先要发现问题！连问题都没搞清楚，那你还搞个毛毛啊？:P
别扭：擦！阴我……╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
要解决语言的问题，第一步先要做到——觉察你的语言。易大第一次教练如何使用《积极主动自我觉察表》，并且通过“小我”惯用的语言列表来构建自我觉察的触发器，很不幸，我发现“小我”的五种喜好在我身上招招全中！这些根本就是“我”的五种喜好好嘛！！！
别扭：我有那么差劲吗？宝宝想哭……
麦克：我觉得正相反，我们起点低所以上升空间大，同样的课，我们可多占了大便宜了！
“小我”惯用的语言列表
语言的可以构建人生的洪荒之力该如何为我所用？请参考分身术第一法则：口吐莲花！从现在起，觉察并过滤那些负能量满满的语言，成长是自己的事情，成长就从觉察语言开始，因为：
语言觉察核心观点
“最近别的事情太多，这边的工作我会尽力。”一副事不关己的姿态跃然纸上——工作这么多我有什么办法？排排队慢慢干，能不能完的了关我屁事？
是的，我曾经这么说，但这一次我说：“虽然最近别的事情多，但这边的工作我会做好计划，保证完成任务！”我已经作出承诺，责任感就驱使我想尽办法去完成。
语言，可以让我做成一件事，也会让我努力去做每件事，只要我坚定的口吐莲花！这就是能够构建人生的力量！
自我觉察-语言
自我觉察-语言
看见情绪背后的意义——分身术第二课：换个角度看情绪
这是让我最受触动的一堂课，到目前为止，没有之一！那种酸爽，直达内心最底层！正是这堂课让我终于真正认识了别扭。
回想刚刚学习分身的时候，我以为终于找到了让我陷入被动的罪魁祸首，一切”小我“的决定都是负面的反动的需要被打倒的，只要压制了”小我“，从此我就可以成就神功独步武林了！
麦克：哦，可怜的别扭，原谅我当初的粗暴和武断，对此我感到特别内疚……
别扭：算了算了，我才懒得和你计较，不过说真的，别以为你就一定是对的，你也需要学习和成长！
首先我懂得了一条，”小我根本就不是对立的，它的所有行为背后都有积极的意义。“（来自易大答疑）
“小我”与“我”永远绑定，无法分离，“我”应该对“小我”做的不是对抗和压制，而应该是在倾听与理解之后积极主动的引导和调整。除了我自己，没有人应该为我的“小我”的任性负责，因为“小我”正是我多少年来用自己的不安全感亲手喂养长大，哪怕别扭已经从小狗长成了大象，麦克也只能尝试着与他和解而不是对抗与不接受，人怎么能做到否定自己呢？neng死自己吗？（Sorry，原谅我又想到了那部电影……）
多少次，当我不自觉的陷入“踢猫效应”中，在“奴隶之心”的驱使下甘愿为负面情绪的传递不遗余力的贡献力量，那时我并不真正明白，其实那是别扭开始闹别扭了。
踢猫效应
我可以退出“击鼓传怒”这个伤人伤己的无聊游戏吗？可以！易大告诉我：“每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。”请让我们一起再次默念这个积极主动的核心观点，一百遍一~~~百遍！
坏情绪就一定是该被杜绝的吗？而另一个更致命的问题是：你以为你有能力杜绝坏情绪吗？它们就像从天上掉下来的红包一样，会在你猝不及防的时候与你不期而遇，只不过，打开红包一看，靠，不是钞票是狗屎~~~不过即便狗屎又如何？任何事物都是客观存在的，没有绝对意义的好坏之分，好坏只存在于我们心里。坏情绪和狗屎都可以变废为宝，只要你用对了地方：
情绪觉察核心观点
情绪上来了，怎么也控制不住，哪怕再强悍的猎手，也无法拦住一头狂奔的大象！
麦克：别扭等等我，你怎么又开始疯跑了……
别扭：我就要疯跑，我停不下来，我能量足我力气大，谁也别想拦住我！我好害怕，我要一口气跑到安全的地方，除非我累趴下！
麦克：别扭你慢点跑，你看清楚路再跑啊，当心，前边有个更大的坑！
别扭：啊……@%#*&@%￥%……你怎么不早说……55555
麦克：别扭不哭，别扭别怕，如果下次你再害怕，逃跑之前先等等我，我会保护你！
其实“小我”并不是有意想要把事情搞砸，他只是本能的“趋利避害”，在强悍的外表下，全都是“小我”的害怕。但是“小我”的反应天生比“理性我”快六秒，怎么破？易大告诉我：请参考分身术第二法则：静观其变。稍微等一等，“理性我”很快就会赶来。
自我觉察-情绪
改变，从信念开始——分身术第三课：信念错了一切都不会对
这次课对我的帮助最大，易大终于带我直达了问题的本质！
每当我深陷于各种困扰，我就会病急乱投医到处去抓救命稻草，可是各种所谓的神奇方法试用过了一圈，最后发现又回到原点，没有哪个能解决本质问题的，只是一次次的加深了“小我”的自我怀疑和自我否定。
麦克：别扭，昨天那个方法怎么样？
别扭：好像有点作用……
麦克：前天那个呢？
别扭：好像有点作用……
麦克：上个星期那个呢？
别扭：好像有点作用……
麦克：拜托你认真一点好不好？你到底想不想好啊？！
别扭：我确实在努力了，可是都解决不了，问题到底出在哪呢？……这么多办法都帮不到我，看来我真的没希望了……
麦克：别扭别别扭，在你放弃之前，先听听易大怎么说？
易大告诉我们：如果没有找到底层信念，就会出现各种问题。信念不对，一切都对不了。
《别扭，其实你真的不必像你想要的那样完美——分身术第三课：信念错了一切都不会对》
我的书架，我的床头，微信的收藏夹里，百度坚果和印象笔记的云盘上……记录着各种高效方法的文字多的我自己都看不过来……哎，听说哪位大咖又在分享什么牛逼的方法了，赶快去试试！
我就在这样周而复始的简单尝试、失败、再尝试、再失败的恶性循环里一遍遍的挣扎，原本的信心、希望和热情也一点一点的消磨殆尽。方法太多了，现实世界的问题也太多了，试试看，不行就换一个……我就在各种频繁的切换中，越来越明显的感觉到自己正在迷失。
别扭：好吧，我承认，方法都挺好，怪我浅尝辄止，怪我无法坚持……
但是易大说：《放手！不要再坚持了！》问题不在这，在于没有信念！没有支撑的坚持只是一种口号！
信念，就是坚信事情就是这样的！任天崩地裂都不能撼动的坚信！
而信念的天敌叫“有点儿”，它是杀死信念和梦想的病毒，不停的侵蚀你分裂你，直到你放弃所有的“坚信”，做任何事情都带上“有点儿”的影子！
信念的天敌
一旦信念被瓦解，没有了“坚信”，只剩下“坚持”，那怎么可能好的了？不要考验我的人性好不好……
信念的力量是巨大的，它会带你走的更远，但是请注意，只是“更远”，而不一定会“朝着目标”走的“更远”。错误的信念反而会让人离目标越来越远……
错误信念列表
麦克：别扭，错误的信念有哪些？过来给我们背一遍！
别扭：错误的信念有，绝对化的要求……呃……糟糕至极……嗯……哎呀，我脑子不好，总是背不下来……
麦克：还有一个叫“以偏概全”，你刚刚说自己“脑子不好总是背不下来”的行为就是这种，谢谢你的现身说法！
别扭：……╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
错误信念一直是困扰我最严重的问题，我是一个自诩为理性的人，很多我认定的事情都能够在我自己的世界里逻辑闭合，所以“应该的暴君”时常会出现，对家人、对同事、对朋友、对电话那边的客服、对所有相关的人。我总是想不明白，事情明摆着就是那样的，你们为什么就不懂？为什么不按照我给出的最合理的方法去做？这么简单的事情还要我手把手的教你吗？昨天刚刚遇到一个对念头进行自我觉察的机会，废话不说，上表！
自我觉察-念头
填完表格，我觉得自己立刻舒畅了，原本想不通的事情突然变得很简单，整个人变得轻松了，遭遇到的所谓的“麻烦”也不觉得那么不可原谅了。原谅，是还原到对方的状态，为的却是让自己解放！诚如此刻我的亲身感受！
分身术第三法则：念起即觉。刻意训练觉察念头的能力，及时的捕捉他，调整他，信念对了，一切才有可能对下去！
正确信念列表
哈哈，看到这个“美味”的法宝，我忍不住要把作业里贴过的图片再贴一次！流口水呀流口水！
飘香野兔
土豆炖大鹅
其实当我看到这些正确的信念，不只是味蕾被莫名其妙的刺激，内心的舒畅更是无以言表，不禁想要赋诗一首：久旱逢甘露，他乡遇故知，欲穷千里目，兔鹅真好吃！
这盘大菜中和了我体内相当部分的负能量，跳出了负能量的情绪困扰，我就可以放开手脚在幸福进化的道路上大步前行！
一定要记住这句黄金法则：
解决问题的核心信念
自我觉察-念头
别扭，我想，是时候给你改个名字了——分身术训练营整体回顾
三天，72小时，4320分钟，259200秒……这么短，又那么长，带我跨越崇山峻岭，让我有勇气横渡苦海难洋！
跟随这篇结营作业，我自己也回顾了这三天的收获，看到了全新的自己。
《别扭，我想，是时候给你改个名字了——分身术结营作业》（慎点，链接到本文自身，点击相当于刷新页面……）
从前的我，积极主动？那就是个谁都可以喊一喊口号，谁能告诉我什么叫积极主动？积家大门朝哪开？这根本就是个看不见摸不着的概念！一切不能落地执行的大道理都是耍流氓！
现在的我，明白积极主动是个可以操作的行动，我学会了分身觉察的方法，也拥有了分身觉察的武器，易大梳理了语言、情绪和念头的列表，易大编制了《积极主动自我觉察表》，易大给了我方法和工具，剩下的只需要刻意练习！
这三天带给我的收获，自然远不是两三句话能说的完的。我终于找到了负能量的症结所在——错误的信念（应该的暴君，以偏概全的自我否定，让我糟糕至极的完美主义和随之而来的拖延），我知道用什么样的正确的信念（白兔爱肥鹅，哈哈，好吃，流口水~~~）来给自己能量，同时原谅他人解放自己。当我明白了负面情绪背后的积极意义，我不再害怕也不再深陷其中，而是从中获取力量和寻找突破的方向。我也不再随便脱口而出那些负能量的话，因为我了解了语言具有能够构建人生的力量……
再次复习一下积极主动的核心观点：每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子！在可以想见的未来，积极主动的那个我会对自己负责，会在每一次面对刺激的时候做出更好的选择，一个可以自我掌控的人生会有多好？哎呀，想想也了不得^_^
最重要的是，麦克与别扭的关系也峰回路转。从初识时的对立，到熟识后的理解，相信不久之后，就会应了苏苏那句话：兄弟齐心，其利断金！
别扭的成长相信我们都看在眼里，只要大家对他理解和倾听，给他关爱和保护，别扭的大象就会变得温顺，不再那么任性那么别扭。只是，当别扭不再别扭，还叫他别扭合适吗？
麦克：别扭都不别扭了，改个名吧！
别扭：嗯，对，巴比都说别扭不好听了，改吧改吧！我也很期待我的新名字~~
麦克：叫个什么好呢？别扭不叫了，就叫个……别针？
别扭：你不是认真的吧？扎你啊！
麦克：不喜欢啊？换一个，别克！
别扭：你才是车呢，你们全家都是车！
麦克：别~~~来烦我？对，别来烦我，这个不错！四个字，洋气^_^
别扭：保安呢？来个保安，把这家伙拖出去枪毙五分钟！
麦克：别，别开枪，别开枪……
别扭：我的大象忍不住快要狂奔啦！！！
麦克：哎，等等，大象？……嗯，对，有了，就叫“小新”吧，训练营的学习让我们都有了新的改变，现在马上就要结营了，我们会面对下一阶段的新的学习和生活，和不堪回首的往事说再见，开始新的征程！最重要的是，小新也有一头大象，来跟我一起唱：“大~~~象，大~~~象，你的鼻子为什么这么长？妈妈说鼻子长才是漂亮~~~^_^
小新，这个名字还不错，可爱的巴比助教，你觉得怎么样？
感恩这一路，让我们一直在一起——同侪力量
元姐的结营作业用了一个好温暖的标题——《一切都是最好的安排》。哈，这位博学、积极、勤奋、温婉的姐姐，总是能给人踏实的安全感，字里行间都透着波澜不惊的淡定。大家在群里调侃她吃过的盐比我们多，哈哈。的确，和我们相比，她多了一份经年的沉淀，有了那些试错的经历，她对“正确”的把握比我们大家都更敏锐！
“生活就是这样，有阴有晴，高低起伏，各人有各人的烦恼，遇到事情可以将问题抽丝剥茧，见招拆招，生气是拿别人的错误来惩罚自己，这么傻的事情再也不会干了！放下了自己也放下了别人，最重要的是与自己和解，不要内耗！任何负面的情绪背后都有它的积极作用，我们要想的是怎么才能合理的利用起来去解决问题。”
字字珠玑！
苏苏是我们组里特别高能特别阳光的一个，我最喜欢她~~~~的美食图片，哈哈，后来我的作业里也如法炮制，一张让人垂涎欲滴的高清图，简直是赏心悦目啊，助教们看着就想给推优有木有？^_^
她的结营作业《洗呀洗呀洗澡澡》里果然不负众望有好吃的图~~~啊不，好看的图片。训练之前她关于洗澡的纠结写的可真是生动，可是我怎么可能告诉她，其实我也常常用跟她相同的姿势纠结于洗澡还是再看一会儿手机呢？^_^相信现在的我们也会以相同的姿势停止纠结！
她的作业始终是言简意赅，当然这是跟我这超级大话痨相比，但是字字精炼没有废话，她把课上的东西学以致用，直接去分析电视剧里的人物，这是在为将来做个人导师做准备吗？^_^但是分析的很透彻，只是没机会去问问被分析的对象自己是否认可，哈哈。
她的阳光她的积极她的执行力强，她在小组讨论里的热情，她整理聊天记录的利他主义，这一切都让我羡慕也给我力量，对了，那张羊驼的图片不错，回头打印出来放在车里，谢谢你的药方^_^
美华是我们众元进化的组长，作为一名四次报名分身术才成功的老司机，她的执着可是从一开始就让我佩服，在准备报名求组队的QQ群里，我们俩因为对训练营的积极热情而互相吸引，是最先互相确认下来的队友，后来学习讨论的时候才慢慢了解到，原来她的学习压力比我们每个人都大！
她的结营作业《参加分身术，我开始改变了》一开篇就自我介绍“两个孩子他妈（大的5岁半上幼儿园、小的1岁9个月嬉闹无常，小我还没有分离出来），老公在外地工作（离多聚少基本无暇照顾家庭）”，有时小组讨论到一半，她就突然哑火了，过了一会又回来跟大家抱歉说，小的又在哭闹了……对于一个有孩之父来说，我特别明白这个年龄段的孩子会给父母带来什么样的麻烦，而她有俩，还那么小，还一个人带，她交作业还比我快！！！她这份坚持就已经完美的诠释了什么是积极主动了，我觉得我写她的这部分应该放进“榜样力量”板块里才更贴切！
我看到她学以致用，把分身觉察的方法用在了处理孩子无理取闹带来的压力上，真的觉得特别欣慰。一个人带两个小孩的压力我是不敢想的，换了我会焦虑到死，而孩子又正是需要保护的时候，把有效的方法用在了重要的地方，一定会释放出更加强大的能量。
为这位积极主动的妈妈点100个赞！！！
Anita在我的印象中是个有点小神秘的存在~~~从她给“小我”起的名字叫“等等”就知道她是个“拖延”受害者，说到这里我突然惊奇的发现，组里每个伙伴儿的困扰都能在我这里找到共鸣，我不要做这样的集大成者（宝宝心里苦……）
她感性的文字风格比较对我的胃口，在结营作业《等等说：再等我一次，等我长大》中使用的贴切的比喻确实让人惊喜，
“那么长生不老”的秘方是什么？配方：5钱小我，5钱理性我。药引子：刻意训练”
“人人都是鹰，只不过按鸡的方式或在鸡的环境下生活的久了，便不再相信自己的潜力。天上人间，区别不过是扇动一下翅膀。信念的对与错，就是地下和天上的区别。”这段话让我深深震撼，直达内心！“每个小孩都是父母的缩影，其实小我也是一个小孩，小我的成长需要你。渐渐地，你会发现小我会有任性、耍脾气的时候，这时就需要你的耐心引导开解，训练她往正道走，而不是任其肆无忌惮的作下去。渐渐地，你就会发现小我和理性的你可以幸福快乐健康的生活在一起。”
我把我的“小我”当做不听话的弟弟，她却把她的当做需要爱护的小孩，一个温柔的形象就从屏幕里跳了出来……相信有这样一位温柔妈妈的呵护，等等会很快成长起来。
Jess，哈哈，分身训练营都要结束了，你居然还在结营作业的标题里问《给小我取个怎么样的积极正面的昵称呢？》
“理性我不一定是正确的，只有积极主动，才能使小我和理性我产生的正面的情绪”
我一开始也犯了同样的错误，还以为用“绝对正确”的“理性我”一味打压任性的“小我”就是积极主动了，其实“理性我”一样需要成长，而且要与“小我”和解并共同成长，在这一点上后知后觉的我们俩，希望想通了之后我们的“理性我”都能快点成长。还是要祝你尽快为你的“小我”找到合适的名字哈~~~
小组讨论——同侪力量大
那应该是在第三次课后作业，写到信念的来源之——行为确认这部分，我想从我自身找一个合适的例子，可是居然想了一个多小时也没找到，眼看作业时间到，写了一个“吃一堑长一智”的例子，起初觉得这样一个通过多次行为总结出的信念，貌似应该就算是行为确认了吧，可是又没办法从中找到符合TMBRT模型中奖励的环节，明明都是坑啊，哪来的奖励？……当我把疑问发到群里，居然很快大家七嘴八舌的就帮我搞清楚了这个似是而非的例子，最终证明我的结论是个伪命题，巴比还帮我找到了一个真正符合TMBRT模型的行为确认的例子，果然是老司机，同侪万岁！如果早点提问，也不用纠结那一个多小时了~~~
其实就在那一堂课，易大告诉过我——爱：Abundant，你的资源是丰富充沛的，但前提是我要告知别人我需要这个资源，否则资源不会自动向你来。还是学的不扎实，好想为我那被浪费掉的一个多小时喊冤啊~~~
难怪分身术报名的时候要求必须三人组队，课程能量高，同侪力量大！
感恩这一路有你们的陪伴，照亮我的盲区，给我前行的力量，成长是一场马拉松，让我们，慢慢来，持续做，一直在一起！
老司机，请为我照亮盲区——榜样力量
夜光巴比《大手牵小手，走路不怕滑~~》
首先是我们可爱的巴比助教，能被分配到你做助教确实是一种幸运，在看到这篇文章之前，你已经无数次的为我，为我们组里的所有伙伴儿们照亮盲区了。当一群蒙圈状态下的人被拉到一起，幸好有你在，尤其你的给小我理性我起名字的绝妙办法，我简直太受用了，分分钟就让我进入分身状态，在作业里在任何时候自己跟自己聊个嗨！
“然后我男票就用邦妮说的对待抑郁的错误方式来处理，虽然什么都没有说，但因为不了解所以很多行为表现对我的感觉就是“你好矫情”，然后觉得事情好像很严重的时候又急得像热锅上的蚂蚁不停地问“怎么了，到底怎么了，说出来就好了”云云……结果，ops，更糟……”
这种事情我也干过，是不是男人普遍都晚熟？不过幸好你走出来了。这三天的课对我来说影响也是深远的，远到天边，翻天覆地，我是个会被自己折磨到死的人，无能无助的感觉会让我觉得自己的存在是个错误，但我现在有了自卫的武器，错误的信念不会再那么容易伤到我！
“因为蘑菇那里有不一样的真实，而那些鬼点子和冲动式的想法，用甜面包热烫模型来解读，竟然真的看得懂了，而且其中也反映出了自己并没有意识到的很多大问题……如果小蘑菇没有和自己达成共识，那自己的方向判断就有可能是错误的，即使大致正确，在努力的时候没有小蘑菇的动力配合，甚至她巴儿啦儿巴啦儿地往相反的方向跑，两个小伙伴就不是真的积极主动地在努力，因为会存在强大的内耗……正是这种内耗，让俩人迷了路……”
这种认知正是我在第一天犯下的错误，谢谢你们大家的提醒，麦克也在慢慢长大。巴比和蘑菇一个管方向一个管动力，这点给了我一个大大的启发，小我确实具有理性我不具备的冲劲，麦克太理性了，可是没有哪一件事情真的可以等到你准备好了再行动！
采薇：《1万2千字的结营作业我学到了什么？》
巴比告诉我，第5期我们有个9个月的孕妈结营作业是1W2……简直给了我1W2的伤害……这次真自由报名的时候，她宫缩，然后在产房抢到了名额，开营第一天生了，整期真自由她都跟下来了~~~
让我先对采薇表示一下由衷的敬意，然后我想问一句，这么牛掰的人物居然也需要来学习？给芸芸众生们留点资源好吧……这样一位牛人会在结营作业里写些什么？速去围观！
我只想说，牛人就是牛人，引经据典，深入剖析，通篇结构严谨，层次分明，逻辑严密，这就是一篇学术论文好嘛……
“与其花一点时间考虑清楚做事的方法，还不如先考虑清楚自己做事的标准，磨刀不误砍柴工嘛，花时间想好了自己的标准，收益会快速提升，慢即是快嘛~~”
“情绪感受未曾处理，谈事情细节不会有效果，往往只会使对方的情绪更大。”
“每当我有负面情绪时，就表示我生病了，该吃药了。只有给情绪词汇作出定义，就找到了解决问题的钥匙。”
以上金句，暂作记录，留待慢慢消化……
奔奔不爱吃辣椒：《积极主动，是成长AD钙~》
看到这个开篇，就让我想起电影《国王的演讲》，为了使命而战胜自己的人。
因此我也原因去相信，尽管来自信念的”阻抗“异常强大，但只要在不断的刻意训练之下，这些不断跨越的挑战，终将会成为我成长的力量。而这笔经历，也不再是包袱，而是财富。
相信多年后的你，再看到这些曾经的历程，仍会对当初感激不尽，成长的路上，大家在一起！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人很少。
所以我们并不需要什么特别突出的天赋异禀，需要的只是慢慢来，持续做，对自己负责的人，就会一起走到最后！
黑夜彩虹：《从0到1，用成长为自己创造无限的机会与价值》
我们还可以为同一件事思考分析对方的冰山，站在对方的角度了解对方行为之下的感受、观点、期待与需要，从而让我们的情绪更平和，心态更宽容，原来他的行为是这样形成的，原来他也有和我一样的期待与需要。
换位思考，有助于寻找绝对坐标，这是一件不那么容易的事情，但是通过刻意训练，会越来越好！
佐江：《我的幸福进化起航》
别坚持，安静而持续的投入才是最好的方式。
平淡是真，任何用力过猛的事情都坚持不了长久，不能成为信念，而没有信念支撑的坚持只能是一句空喊的口号！
姚淦泓：《#分身术#看我72变：结营》
越对自己进行觉察，越会发现。不管是不良的情绪、无意识的消极动作还是动摇的信念，皆源自内心的波动。
内心的波动召唤出“小我”，小我在无意识的情况下对外界作出了反应。
能够强大自己的内心，是觉察小我和分身术训练带给我最大的收获。
有心，更要行动。
这种直捣根源的思考最能解决问题，越看到深处，越少走弯路。
郭婉婉：《致我们终将逝去的生命》
“做到才是学到”，没有什么是看会的，必须要实践，要下苦功夫，要琢磨，要思考，而且不能是简单思考，要找原因，从一个个细节复盘。
曾经在微信看过很多好文章，看过之后觉得，哦，有道理，然后就没有然后了……分享课或是书中有表格工具，扫一眼想像一下填表的过程，嗯，就那么回事吧……走马观花永远不是学习的正确姿势，做到才是学到！
小小：《心若向阳，何惧忧伤》
现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。
的确，成长，什么时间开始都不算晚，只要有行动，很幸运我们来了。
黄加一：《灵魂出窍 俯瞰自己狂躁的大象》
如果我可以一直“积极主动”，我的未来不是梦
积极主动给我们的的确不是梦，而是一个看得见摸得着能落地能实操的方法和工具，远大于一个虚幻的道理所包含的行动意义！方法和工具有了，只需要持续的刻意训练，未来的选择权就在我们手中！
最后，让我对没有来过的你和你们说~~~
幸福进化俱乐部的分身术训练营，对我来说，是一次神奇的际遇。现在想想，幸亏我来了，不然我还要折磨自己多久？你也许不会相信，几个简单的语言、情绪和信念的列表，一张分分钟就能填好的表格，当他们组合到了一起，会产生多么巨大的能量，让我觉得过往遭受的那些纠结和痛苦是多么的没有必要……
而如今，我把这推荐给你，认识的或者不认识的朋友。幸福进化俱乐部的分身术训练营，短短三天，四次语音课，五次课后作业，之后，你就会见到一个全新的自己，用积极主动的信念武装过的自己，在困扰和压力面前有分身觉察能力的自己，一个能够掌握选择权并对自己负责的你！如果你也渴望改变，我们在这里等你！
