七月主题:邀棒棒重温减肥体验

19.6.27

之前三月前后的鸡蛋玉米餐，让我显著减掉8斤肉，之后正常饮食，有意识减少米饭等碳水的进食，体重基本维持在晨重44kg。

我想再次重复体验这个方法！

男生也适用吗？

我跟棒棒同学(研一新同学)计划从明天开始开启鸡蛋玉米的减肥计划，初步目标两周，进行的好就一个月。每周五天按照鸡蛋玉米/胡萝卜进食。

参考我之前的7+8+5的蛋白模式，其体重为我的两倍，等百分比换算之后，每日进食12+16+8=36枚蛋白(45*4=180g)，1+2+0=3根玉米，可以根据他的接受程度适当减少。

每周从1-2次半小时运动开始。目标是达到每周三次运动。半小时羽毛球或者跑步，等游泳馆开放了就可以重解新技能了！

哈哈，以后早餐有人陪吃饭啦*^O^*还可以每周运动2次，挺好！

减肥锻炼是长持久战，需要战友！