#早起 20161231 哑铃10组20 25 20 20 20

允许历史的倒退，但也要前进。进进退退，只要前进大于后退，就是进步的。这里面，要兼顾前进push的心理压力和反感和螺旋向上的前进动力。

今天放元旦假，进一步，多做一组，达成单臂5组的基本成就。以后形式上基本形成，可以安排组内数目变更。

另外，今天尝试了两臂同时举，略累，以后可以作为一个进步方向。做的好的话，可以提升多组双臂举。