正念练习522催眠

最近总是失眠早醒，连续几天只能睡三四个小时，于是我晚上九点半就睡觉，基本三个小时就会醒，然后再睡就能睡五个小时左右。

昨天九点半自己就困了，为了不让大橙子影响我，让他到隔壁跟童童睡了，结果三更半夜来了个小孩，说自己身上被虫子咬了，我一觉到天亮的计划就此打住。

醒了就做正念练习——把手放在腹部，关注呼吸时空气进入和排出，让一切自然发生，今天能感觉到喉咙有点哽，肩颈还是酸胀痛，接着继续关注呼吸，然后又睡着了……