正念会将你的觉知力完全集中在正在处理的事物上，身心合一，每时每刻，活在当下。正念技巧结合了哲思来帮助人们平复繁杂的心绪，更专心于此时此地的事情，撇开过去的事情和即将发生的事情。

“提起正念” 就是选择当下时刻。告别过去与未来。你的头脑就会变得寂静。你会放松，进入寂静中，并且深入临在里，享受宇宙在这一刻所给予的一切，享受当下时刻的完整与丰盈。