经常会隔一段时间就无法控制自己的情绪,要怎么办?
一般来说能够很好控制自己情绪的人情商都很高,能够克制自己的不良情绪痛苦就能减少很多。
人往往难做到的就是对陌生人太客气,对身边的人太情绪化。
情绪不是一朝一夕就能完全控制的好的,要慢慢培养自己控制情绪的能力可以从以下几点做起。
1.阅读
找几本喜欢的书籍,每天利用空闲的时间阅读。
可以是心灵感悟类、佛学类、古典历史类、小说故事类都可以。
很多问题不解都可以从书中找到答案。
最好是买几本枕边纸质书籍,当然手机上面的各类文字都可以。
如果你很忙,可以利用碎片时间每天五分钟或半小时都行。
坚持阅读,一段时间之后你会发现你的心境真的不一样了。
2.跑步
生活中很多烦恼都是想得多做得少而引起的,
或者是因为太闲,或者是因为太压抑。
能够影响你的不是别人,而是你的心态。
那么从今天起,去跑步吧!
给自己制定一个跑步计划,每天都去跑无论多与少。
也许第一天、第二天、第三天,你会觉得太累了,坚持不下去了。
别放弃,坚持下去,腰酸脚痛之后你会发现一天比一天轻松。
慢慢地,你会发现,原来也并不那么难。
你会慢慢的自律起来,自信起来,自由起来。
心态好了,一切就轻松简单的多了。
所以,别管那么多,尽管去做吧!
3.有一两个兴趣爱好
乔布斯曾经说过:一生中最重要的事只有两三件。
戴尔.卡耐基说:年轻人失败的一个根本原因,就是精力太分散。
所以,仅仅培养一两个兴趣爱好并坚持下去就很好。
可以是画画、书法、烘焙、弹吉他......
不一定要深入专业研究,仅仅是爱好就很好。
兴趣是最好的老师,就算自学你也能从中感到乐趣。
或许还能给你带来意想不到的惊喜。
4.出去走走
好好想想,自己有多久没有去到陌生的地方旅行了。
天天生活在同一模式里,过着单一而沉闷的生活。
不敢狂
不敢叫
不敢疯
不敢颓
表面中规中矩
其实表里早已腐烂麻木
那就出去走走吧!
不需要太远,不需要太久,
仅仅走出熟悉的圈子,
去晒晒别处的太阳,
吹吹不一样的风,
听听另类的歌,
看看陌生的笑脸。
就算是到一个不高的山顶唱歌叫喊,
都是不一样的体验。
以上三点都是向外的,可以称为转移法。
大多都可适用很多改善心情的途径。
如果情绪是堆积已久,积忧成心病了那么可以尝试一下向内法。
向内法简单来说就是自己与自己相处对话,了解并分析解决自己的所思所虑。
首先,了解自己
可以尝试写出来,无论是记日记还是其他,把心里所有想说的都写下来。
只有坦然的写出来,你才能完全的明白自己。
试着说出来,一个人在安静的环境中自己与自己内心对话。
也可以试试升级版喊出来,找个无人的旷野山头河边树林。
找个值得信任的人聊聊天,心情不安定时和别人聊天往往不知道自己会说那么多,会说什么样的话。所以找个靠谱的朋友聊天会挺放松的。
然后分析排解
当第一步我们把心里想的说出来了,慢慢的了解了自己的心结,
然后就相对平和的分析原因。
痛苦的、难过的、羞愧的、不安的一切一切。
让过去的都过去,过不去的接受,接受不了的和解,和解不了的安抚,安抚不了的放下,放不下的排解发泄出来。
可以大醉一场,大哭一顿,疯狂一次,甚至放纵一次地去犯一些小错小恶。
别把世界看得非方则圆,把事看得非错即对,把人看得非善即恶。
原谅以往不完善的自己,接纳不完美的自我,与不好的告别,与过去的自己和解。
最后就是改善成长拉~
要知道,人的一生孤独是常态,不完美才完美。
当你做到前面所说的与自己相处之后,
你的各方面都会变得优秀起来。
独处自省,慎独克己。
听随内心,微笑成长。
你会慢慢变强大,
内心越强大的人,情绪越平和。