读书•写作•遇见一步步地学着自律

经常会隔一段时间就无法控制自己的情绪,要怎么办?

2018-06-21  本文已影响6人  轻水兰洲

一般来说能够很好控制自己情绪的人情商都很高,能够克制自己的不良情绪痛苦就能减少很多。

人往往难做到的就是对陌生人太客气,对身边的人太情绪化。

情绪不是一朝一夕就能完全控制的好的,要慢慢培养自己控制情绪的能力可以从以下几点做起。

1.阅读

找几本喜欢的书籍,每天利用空闲的时间阅读。

可以是心灵感悟类、佛学类、古典历史类、小说故事类都可以。

很多问题不解都可以从书中找到答案。

最好是买几本枕边纸质书籍,当然手机上面的各类文字都可以。

如果你很忙,可以利用碎片时间每天五分钟或半小时都行。

坚持阅读,一段时间之后你会发现你的心境真的不一样了。

2.跑步

生活中很多烦恼都是想得多做得少而引起的,

或者是因为太闲,或者是因为太压抑。

能够影响你的不是别人,而是你的心态。

那么从今天起,去跑步吧!

给自己制定一个跑步计划,每天都去跑无论多与少。

也许第一天、第二天、第三天,你会觉得太累了,坚持不下去了。

别放弃,坚持下去,腰酸脚痛之后你会发现一天比一天轻松。

慢慢地,你会发现,原来也并不那么难。

你会慢慢的自律起来,自信起来,自由起来。

心态好了,一切就轻松简单的多了。

所以,别管那么多,尽管去做吧!

3.有一两个兴趣爱好

乔布斯曾经说过:一生中最重要的事只有两三件。

戴尔.卡耐基说:年轻人失败的一个根本原因,就是精力太分散。

所以,仅仅培养一两个兴趣爱好并坚持下去就很好。

可以是画画、书法、烘焙、弹吉他......

不一定要深入专业研究,仅仅是爱好就很好。

兴趣是最好的老师,就算自学你也能从中感到乐趣。

或许还能给你带来意想不到的惊喜。

4.出去走走

好好想想,自己有多久没有去到陌生的地方旅行了。

天天生活在同一模式里,过着单一而沉闷的生活。

不敢狂

不敢叫

不敢疯

不敢颓

表面中规中矩

其实表里早已腐烂麻木

那就出去走走吧!

不需要太远,不需要太久,

仅仅走出熟悉的圈子,

去晒晒别处的太阳,

吹吹不一样的风,

听听另类的歌,

看看陌生的笑脸。

就算是到一个不高的山顶唱歌叫喊,

都是不一样的体验。

以上三点都是向外的,可以称为转移法。

大多都可适用很多改善心情的途径。

如果情绪是堆积已久,积忧成心病了那么可以尝试一下向内法。

向内法简单来说就是自己与自己相处对话,了解并分析解决自己的所思所虑。

首先,了解自己

可以尝试写出来,无论是记日记还是其他,把心里所有想说的都写下来。

只有坦然的写出来,你才能完全的明白自己。

试着说出来,一个人在安静的环境中自己与自己内心对话。

也可以试试升级版喊出来,找个无人的旷野山头河边树林。

找个值得信任的人聊聊天,心情不安定时和别人聊天往往不知道自己会说那么多,会说什么样的话。所以找个靠谱的朋友聊天会挺放松的。

然后分析排解

当第一步我们把心里想的说出来了,慢慢的了解了自己的心结,

然后就相对平和的分析原因。

痛苦的、难过的、羞愧的、不安的一切一切。

让过去的都过去,过不去的接受,接受不了的和解,和解不了的安抚,安抚不了的放下,放不下的排解发泄出来。

可以大醉一场,大哭一顿,疯狂一次,甚至放纵一次地去犯一些小错小恶。

别把世界看得非方则圆,把事看得非错即对,把人看得非善即恶。

原谅以往不完善的自己,接纳不完美的自我,与不好的告别,与过去的自己和解。

最后就是改善成长拉~

要知道,人的一生孤独是常态,不完美才完美。

当你做到前面所说的与自己相处之后,

你的各方面都会变得优秀起来。

独处自省,慎独克己。

听随内心,微笑成长。

你会慢慢变强大,

内心越强大的人,情绪越平和。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读