情绪的双刃

继第一天讲解了语言以后，分身术的第二天训练营，老师讲解的主题来到了情绪。

目的：根据观察情绪训练分身术。

目标：理解，使用。尝试找寻情绪的触发器。

首先老师给我们举例讲解了“踢猫效应”。在现实生活中，我们时而是那个父亲，时而是那个无辜挨骂的孩子，时而又是那只被踢的猫。但是不管角色如何变化，却都有着同一个共同的特点；那就是被小我控制着，毫无选择余地的做出了一系列的反应。

负面情绪有很多种，每一种负面情绪的出现都意味着一些情绪之外的信息。比如生气，怒的状态说明自己的能力不够不足以应对目前面临的状况，需要加强自己的能力。嘲笑使人膨胀，具有攻击性，处于一种不平稳的状态。绝望让自己成为无助，没意义没价值的受害者。。。

所有情绪的要点，都在于小我。我们可以通过训练，用信念解决小我问题。这个需要我们绝对相信的信念是“任何消极负面的情绪都有积极正面的意义”。

比如，愤怒可以给你巨大的力量帮助你改变不能接受的情况；焦虑说明关注点出现了问题，资源和能力不足；恐惧能提升敏锐度，要求你退后重新思考；委屈告诉你，你需要独立，需要成长。烦躁是因为自己站在了不该站的位置上；憎恨是因为优越感被破坏；无奈是因为所有已知，已掌握的方法都不适用；压力说明准备不够充分。

所有的情绪的伴随着事情发生，当一件事发生了以后，需要通过五个步骤：觉察，倾听，理解，调整，行动来解决。