无论是自我疗愈还是疗愈他人，认真细致地梳理与倾听都是非常重要的。

无论是自我疗愈还是疗愈他人，认真细致地梳理与倾听都是非常重要的。我们所有的疗愈都是建立在倾听之上的，包括对自己的倾听。

创伤的积累是滚雪球，那么疗愈就是把这个雪球一点点变小，怎么疗愈创伤呢？就是需要如实倾听我们自己或者他人内心的声音，同时把所有的感受书写下来，记录就是梳理疗愈的过程。

疗愈金句：当对一段关系有困惑的时候，把这些困惑写下来，就如和疗愈师倾诉一样。