春季养生必吃的金牌水果

古语说：“尝遍百果能养生。”自古以来，水果的养生功效就普遍为人们所认可。水果之所以能养生，是因为水果来源于大自然，是天然食品，而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质等，能够增加身体的抵抗力和免疫力，具有养生滋补、防病治病的功效。

小魏给大家介绍几款适合春季养生的水果：

橙子----天然维C片

橙子是一种营养价值非常高的水果，富含维生素C、柠檬酸和各种矿物质，同时热量也非常低，橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

石榴----软化血管

石榴汁有助消化、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可健胃提神、增强食欲。多吃石榴，还可以美容养颜，保持肌肤光泽。

菠萝----溶脂助消

菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。饭后吃菠萝更加适合。

香蕉----饱腹低脂

不少人会出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉卡路里很高，脂肪却很低，并含有丰富的钾，既饱腹又低脂。

草莓----初春第一果

草莓被称为初春第一果，富含维生素C和多酚物质，帮助养颜抗氧化、清除自由基，还有利于铁的吸收。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

苹果----水果之王

苹果含有充足的水分，并含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

梨----自然矿泉水

梨能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。富含粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

建议：饭前适当吃水果有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，而且水果中的膳食纤维能增强饱腹感，帮助控制饮食。若要饭后吃，更建议1-2小时以后吃。