分身术学习第一天：观察语言

 积极主动就是主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成为自己最期待的那个样子。

通过这次课程首先我了解了小我的五种喜好：

第一、自我强化：我做不到......、我没办法......、我不能......

第二、推卸责任：都怪......、我没有......、要不是他......、都是命呀

第三、逃避现实：如果要是......就

第四、简化思考：反正......、大约......、不就是......、

第五、自我放弃：我就是......

小我都是趋利避害的：只关注眼前的利益，而无法从长远利益来考虑。所以我们要做的就是在小我出现这些想法的能够及时提醒自己，能够

分身术学习第一天：观察语言

朝着积极主动的方面思考问题。平时多注意观察自己的语言，多用一些积极的语言，在出现负面语言的时候及时使用积极主动自我察觉表，使用多种方法解决问题。