分身术训练营第2讲：情绪管理

连续听了2讲永澄老师的分享，唤起了一些回忆拉，发现永澄老师使用“但凡”这个词的频率比较高，以前没太关注“但凡”这个词汇，总觉得很熟悉，想起了母亲喜欢用这个词语给我提建议：“但凡”你听我的 肯定不是这样的结果！“甜面包热汤模型”“白兔爱肥鹅”这样的有趣总结归纳，也是初中生物老师的习惯.

关于情绪分享会有如下收获:

1:意识到情绪需要管理，解决情绪痛点

2:以前对抑郁 苦闷 孤独 失望 痛苦 绝望 等情绪采取了不正确的疏通方式，有时候会闷在家里睡觉，有时候会出去大吃一顿，但是治标不治本噢

3:愤怒是奴隶之心，能力不足，没有办法改变，用愤怒的力量帮自己改变。小我:保护意识存在

4:觉察小我:问怎么啦 倾听小我:你到底要表达什么？理解小我，调整，行动：改变思维

我将采用正确的方式管理情绪,觉察 倾听 理解 调整 行动。遇到情绪问题先问一问自己，将小我慢慢缩小。列举出之前经常出现的情绪失控的场景进行刻意练习，分析 填写自我觉察表，把自己的情绪痛点解决掉

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