《思考，快与慢》共读#Day 29# By 罗文欣
今日主题：第3章幕布分享
共读笔记：
《思考，快与慢》共读#Day 29# By 罗文欣
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一，主要内容
本章主要讲的是自我控制，它是一种需要通过意志力付出努力获得的思想、行为上的自我约束。
1. 自我控制的对象：系统1产生的思想及行动；
2. 自我控制的原理：自我控制需要注意力和努力，注意力和努力需要能量。
3. 自我控制容易被影响：
（1）表层原因：动机不足，不够理性；
（2）深层原因：最小努力法则。
（3）结果：动机损失
4.自我控制的价值：
（1）可以改善执行控制力
（2）可以提升非语言的智力测试成绩
（3）可以提升控制情绪的能力
此外，还有2个很重要的概念，分别是：
5.心流
它是一种状态，即不需要通过意志力，就可以花很长时间，付出大量努力进行工作。
由于努力的两种形式分别是对任务的关注和对注意力的控制，当进入心流状态后，集中注意力不需要努力，那么就可以将所有努力的资源都投放到关注任务上面了。
6.自我损耗
是刻意掌握意志或自制力的行动，比如在看电影时，抑制自己的情绪共鸣。自我损耗会消耗努力，当强迫做某事后，再面临挑战时，就会缺乏意志力（less willing），也无法自我控制。摄入葡萄糖可以恢复自我损耗带来的影响。
二，感受
在阅读本章时，存在以下方面的不足：
（1）对于抽象化概念的提炼
比如引言第一部分：讲的是系统2的工作要求，对资源的需求。我整理的幕布知识按照作者行文的顺序做了一个总结。
我只是停留在作者讲了什么，没有思考作者背后的逻辑。而且这里必须区分清楚的是，我曾尝试思考作者背后的逻辑，但因缺乏能力，没有完成。而永澄老师解构出了作者是怎么讲的。虽然在对比幕布是觉得各方面都遭到碾压，但是每看到一个部分都有被打通的感觉。
（2）对概念的澄清
我自己在整理第三章幕布的时候，最大的一个阻碍是将思考作为了一个关键词，且将它和自我控制置于同等的位置，因此在构建结构的时候，怎么看都有问题。永澄老师给出了自我控制的定义，一种需要通过意志力付出努力获得的思想，行为上的自我约束。仔细的思考也是需要自我控制的，他们不是并列的关系。零散的点我都注意到了，但是就缺那一根穿起来的线。
（3）对意志力，注意力，努力关系的理解
这部分内容更多是在第二章，但是第二章共读时基本都在打瞌睡，根本没听到，不知道持续投入的注意力就是努力，导致对第三章的理解产生障碍。好在及时发现，重听了第二章检视阅读。开心的是，永澄老师也打算安排再重读一次第二章。
（4）知识领域拓展
这个主要是针对本章最后一部分的内容，老师提到了斯坦诺维奇的三重心智。我不知道这个知识，仅靠书中内容提炼不出完整的信息，也很难很好的本章前面讲的东西对接起来。
三重心智——斯坦诺维奇的《超越智商》
自主心智：也是我们通过进化和内隐学习获得的，以及情绪和各种条件反映，属于本能范畴的。比如我们看到蛇就会害怕。
算法心智：也就是传统智力的重点，它与自主心智最大的却别在于，它需要工作记忆的介入，它是人类的能力，像记忆，处理速度，逻辑推理，阅读，注意力等。
反省心智：是指，对人类心智过程进行监控，帮助执行决策和判断的过程。
最后，能跟上阅读进度的感觉棒棒哒，接着老师的分享后就写感受，比起以前那种重听录音后再写，所花的时间更少。但这一切是基于我周末花了接近7个小时的时间看第三章的内容，并整理出幕布，对第三章的理解达到了一定程度的情况下。如果是在没有预习的情况下，想写这些感受也很难吧。现在对第三章的理解还达不到10分，有些地方还是理解不清，但是最大的问题是我说不出我的问题在哪(..>_<..)。但是我并不担心，因为我已经能很清晰的感受到自己在像前进。
