写了193天的晨间日记，我强烈推荐这个时间管理方法

去年的时候，我曾经给绳系推荐过叶武滨老师的时间管理课，那个课程在喜马拉雅上面是免费的音频课。

没想到她很大胆的对我发出了邀请，就是一起写晨间日记。于是我从那时候开始有了记日记的习惯，就这样陆陆续续写了193天。

刚刚开始的时候，我为了模仿叶老师的做法，花钱买了印象笔记的会员，但是后来在苏苏的推荐我开始用OneNote这款免费而且功能强大的笔记软件，就开始在OneNote上面记录，今天是在OneNote上面写的第43天。

我的日记模板如下图：

我的晨间日记模板

它主要包括以下几个模块：

1、清晨自问

2、回顾我的年度目标和月度目标

3、今天我要做好哪3件事情

4、成功和快乐日志

5、感恩日记

6、人际的投入

7、开卷有益——读书/学习/听书

8、饮食健康

9、好习惯打卡

10、我的反思

11、我的计划

时间过去了差不多两百天，它给我带来了哪些改变？

01 让我每天都知道当天要做的事情

每天开卷有益那我就问，我学习了新的知识了吗？如果没有学习那里就是空荡荡的，有没有听书？有没有看书？有没有向他人学习？有没有练字？有没有去锻炼身体？维持和他人的关系。

通过这样的反思，我会提醒自己每天都不忘记去学习，去锻炼身体，去维护和他人的情感账户。这就形成了我每天复盘的模式。

02 通过写下来，时刻提醒尽量保持承诺一致

每天计划好重要的3件事情，这样看起来是微不足道，但是作用却非常大。

我记得我之前和苏苏的沟通，他就能做到，把我和他的沟通提前的设置了提醒，他还特别的暖心地告诉我：

在进行任务管理的时候，有一个很重要的点，就是需要把一些确定的事项或者待办事项，它的时间是确定的，那么就需要我们把它放到日历管理系统里面进行卡位。

为什么要这样做呢？

1）提醒自己不要忘记

2）方便占位

知道哪天有安排，这样不会因为其他事情手忙脚乱，或者一些不必要的聚会有理由去拒绝。

所以设立3件重要的事情，我认为是时间管理的很重要的一个方法。

在《影响力》这本书里面就提到一个重要原则：承诺一致

一旦主动作出了承诺，自我形象就要承受来自内外两方面的一致性压力。一方面，是人们内心里有压力要把自我形象调整得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为鬼祟的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整形象。由于别人觉得我们相信自己写的东西（哪怕我们根本是逼不得已才写的），结果这种力量再一次迫使我们把自我形象调整得跟书面声明相一致。

每当一个人当众选择了一种立场，他便会产生维持它的动机，因为这样才能显得前后一致。

因为我们从小到大就一直被教育，你要说到做到哦，所以，写下来会发现我今天努力要完成这3件事。

当自己变成一艘船，方向盘紧紧握在手上，即使有一些风浪的影响，但是方向在那里，你就不会被带偏。

03 让我每天从早晨开始就充满能量

记录我每天成功和快乐的事情，还有感恩他人。

要让自己获得长期的输出，首先要学会赞扬自己，去培养自己积极正能量的一面。

而不是总在抱怨，我今天又怎么怎么差，我什么事情又没有做好，这样会让自我价值感越来越低。就会容易放弃。

换个角度想想，我每天都有那么多要感恩的人和事情，他们爱我，值得我去那样做。

在网上看到说这是积极心理学，如果人想要获得更多积极的情绪，更积极的人生态度，成为一个乐观的人，就是用这样的一个笨办法，就是每天都写感恩日记，坚持写一年半，就会有明显的效果。

事实上确实是有效果的，因为我从把这件事加入到自己的复盘里面，就一直在写了。

我自己的体会是：写得越多你会发现爱自己的人越多，自己的安全感也会越来越足。

增加自己积极的情绪，会更少去抱怨，会获得一种发自内心的幸福感，回顾当天的事情，会增加自己的思考，塑造自己积极的视角和心智。

增加积极的情绪，效果也很明显。就会感觉身边人事物都有一种不一样的感觉。

就像李笑来说的可以看到他人的好，就算遇到负面的情绪也会提醒自己：你看看身边还是有关心你的人的，慢慢也会促进和他人关系的友好，发现他人身上的优点。

04 通过日复盘形成周复盘的习惯

从上周我又开始在自己的公众号上面写自己的周复盘，一篇周复盘的形成，就是由自己每天的日复盘记录下来。有时候我们太相信自己的大脑了，以为总能记住，但是你仔细想一想：

你今天做了什么事情？

昨天做了什么事情？

一周之前做了什么事情？

一个月之前又做了什么事情？

最后发现自己什么也记不住，所以文字还有一个魅力在于它可以记录，可以有迹可循。

05 让我有更加开放的心态

之前我做过3次性格方面的测试，其实我是一个比较开放的人，喜欢和人沟通打交道，好奇心比较重。

经常喜欢和人沟通链接，所以通过这样的记录我发现我每天都会想给他人提供一些价值，或者进行沟通。

那么这样做的好处是什么呢？

第一，可以从他人身上学到东西。毕竟有接触意味着有交流，有交流就意味着有输入，有输入就意味着有可能碰撞出火花。

比如我最近研究明白老师的成长过程，研究他当时是怎么个心态在日更的，研究九神当年是怎么练字的，研究逆熵增者每天都是怎么看书的，看他们的文章，公众号，看朋友圈，QQ各种方法，主动去链接。

第二，可以让自己吸收一些能量。毕竟帮助了他人，他人也会给予正向反馈。一旦这样的反馈多了，你便对自己有更多的自信。

成功人身上就有很多值得我学习的地方。明白老师喜欢把正能量句子打印出来贴墙上，逆熵增者他那时候读书床的一半位置都是书，十九那时候练字是一天干掉一根笔芯。

在他们身上，我没有看到特有的天赋，都是付出努力和汗水的。

我是小结

坚持差不多200天的晨间日记，虽然没有让我发生翻天覆地的改变，没有让我立马变成大神，没有让我年入百万，但是我的生活变得更好，我的生活变得更加平衡，我学会了记录反思，这就是一种收获。

它提醒我每天要多学习，每周进行锻炼，每天看到自己一点点在进步，获得正反馈，记录自己的成长。

所以我强烈推荐你尝试这样的记录方法，每天问一下自己：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

今天最重要的一件事是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做地更好？早安！

最 后

作者简介：我是进击中的罗罗，每天五点半早起运动阅读、写作的终身学习践行者。

公众号持续更新中，记录的是我个人成长，复盘，读书感悟

愿景：做一个有温度的写手，以生命影响生命。

最喜欢的一句话：这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。