红枣、枸杞、薏米……这几种食物，没有吃对易伤身体

红枣吃多

▋助湿气，偷睡眠

日常膳食中，红枣都是“常客”。中医认为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。

不过，大家平日里食枣，注意以下3点：

▋红枣的食用禁忌

红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不好等不适。

红枣含糖量高，糖尿病患者少吃。

过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。

小贴士 ：脾胃不好的人，每天吃3、4枚红枣比较好；脾胃好的人，也尽量控制在10枚以内。

吃枸杞需对症

否则反“偷寿命”

枸杞是我们日常生活中非常常见的一种，功效颇多，还能调节血脂、降血糖等等。

枸杞虽好，但它仍然是有一定的禁忌。

▋枸杞的食用禁忌

有实热的人不适合吃。枸杞适合肝肾阴虚内热的人，如果有目赤中痛等实热症状的就不适合吃枸杞。

湿气重的人不适合吃。枸杞质润、滋腻，吃了后会加重湿气。

脾胃虚，容易腹泻的人不要吃枸杞。

枸杞吃过多以后，有的人会上火。嚼服枸杞每天不要超过20粒。

薏米吃不对症

伤脾胃、损阳气

红豆薏米基本已经成为一个公认的祛湿秘诀了，但红豆薏米并不适合所有人来祛湿。

中医讲究辨证施治，无论是健脾利湿还是清热祛湿，都要看每个人的体质、症状，针对病因及类型进行，

▋薏米的食用禁忌

薏米祛湿虽然好，但有一定寒性，而湿邪又分为湿热和寒湿，而薏米只适合湿热体质的人。

寒湿体质的人不宜长期食用薏米。这类体质的人长期服用薏米会伤脾，进而损伤阳气，抵抗湿气的能力会越来越弱。

小贴士：生薏米性凉，但如果将生薏米炒至微黄，就可以去除其寒性，这样健脾祛湿的功效也更明显，寒湿体质的人也可以食用了。