如果你能看见自己的情绪——与它对话（二）

一、积极主动观照情绪对于我的意义

       这次的分享虽然同样是一个小时，但是有些部分我反复地听，几乎花费之前两倍的时间。是的，我的症结在这里。我不想被情绪牵着走，因为我想成为一个自律的人。听完分享，我知道更多的学习在课程结束后，对于老师推荐的文章和书籍都需要去找来看，还有持续地刻意训练提升自己情绪引导的能力。自己十几二十年养成的小我，当然不是一朝一夕就能有很大的改变的，慢慢养成自我觉察的习惯。

二、更新的认知

      这次的分享，让我从体系的层面认识了情绪。人的底层情绪只有两种：爱和恐惧。我们的小我就是被自己的不安全感和恐惧所养大。随着小我的不断变大，会衍生出各种各样的情绪。

三、怎么做

      如何做到不被情绪所控制呢？当情绪产生时，第一时间觉察自己的情绪；靠积极主动来屏蔽小我的食粮，在刺激与回应间拥有选择权，不再按小我的方式来发泄；倾听这种情绪背后的意义，与小我对话。持续这样的刻意训练。运用积极主动自我觉察表疏理自己的情绪。

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