002 真自由训练营-自律，重排痛苦和快乐的顺序

一、学习感受

1、恐慌区、学习区、舒适区

最近常听老大讲舒适区、学习区及恐慌区的概念，并不知道什么意思，但是听完今天的课以后，我对这个概念有了很感兴趣的认识。模型如下：

从左至右依次是舒适区、学习区和恐慌区。知道了这么模型，就对我们识别问题有了指导。老师说生活在学习区才能有效的成长。所以当我再遇到问题时，我就可以对问题进行识别，学习区的问题和恐慌区的问题，就可以区别对待。在定目标时，尽量设定学习区内的目标，这样更有助于个人成长，同时也不会带来负面消极的情绪。

2、问题是成长的基石

记得曾经听过古典老师的课，说人的价值观大概23-25岁就趋于稳定，而信念是变化的，也就是说价值观相同信念不同便会导致不同的行为和结果。比如A和B的价值观都是获得公众的认可，A的信念是不断的积累和进取，而B的信念是急功近利，所以A会通过不断的学习实践付出努力去实现自己的价值被认可，B就可能通过行贿或者抄袭能手段获得虚假的成就。A最后会功成名就幸福快乐，B会锒铛入狱惶惶不可终日。所以，我一直认为，过了二十五六岁后，树立正确的信念真的是最重要的，今天听课，碰巧跟老师的思路重合了。所以，老师提出了对待问题的正确信念，就是问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。在正确的信念下，我觉得我不再排斥和惧怕问题，前提是我有成长的意愿，愿意付出努力去缩小小我。那么，我现在需要做的，就是牢记这条信念。

3、自律、问题和成长的关系

成长的本质是价值积累，而能力提升是最有效的价值积累手段，在问题解决的过程中，我们将得到能力的提升。而从问题出现到问题解决的这个阶段，就是关键阶段。所以，自律就是在关键阶段使用，也就是，问题解决的第一步。这让我更加了解到了自律对于问题解决的作用。

4、自律，重排痛苦和快乐的顺序

这个概念是除了舒适区、学习区及恐慌区的概念外，本次课程对我第二个影响比较大的。其实每天在做分身时，已经是在推迟满足感了，只是没有意识到重排了痛苦和快乐的顺序，只觉得刚开始安抚小我的时候挺难受的，有时这种难受最终还是没有被顶住，小我冒出来了，当我得知了我其实是在重排痛苦和快乐的顺序时，感觉好多了，因为我知道苦尽甘来。你想要成就感，就必须忍受挫败感，正所谓“欲戴王冠 必承其重”。所以，我想成为一个积极主动的人，就要靠自律先推迟小我的满足感，然后让理性的我出来，最终实现真正的快乐。

其实我们想成为期待中的自己，只需要付出一些努力和实践，我相信，慢慢的，终会有所改变，时间看得见。