积极主动，创造美好人生

分享会笔记：

（一）积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

错误的信念。

（二）一些错误的信念：

1、因为别人的错误而影响自己的情绪

2、奴隶之心：发怒，掩饰自己的软弱。

3、因为做错事情，就对整个人下定义，对人生下命运。

以及其它身上的一些触发器，一旦按下去就发作，不受控制。

（三）积极主动四个层次：

1、自我决定：人的动机有内在和外在两种。内在动机主要包括兴趣、享受和内在满足三大类。自己期待自己成为什么样的人生，并每次达成而感到满足才是最强大的动机。

2、选择权：在每个刺激与回应之间都有选择，每次的选择决定着我们的人生。

3、资源：要认识到自己的资源是充足的，只要敢主动争取

4、意愿：做事积极，有意愿去做。

（四）养成积极主动的习惯，即分身术是最重要最优先要养成的。集中养成至少三个月就会对整个人有很大的改变。积极主动的作用也很多：如有情绪化的时候，有不好的信念的时候，如总是拖延的时候也可以用来分身术分析，如不能控制自己欲望，总是玩游戏的时候。这都是由于小我壮大，而资源我没法占领自己，被小我牵着鼻子走。

（二）这次分享会对我触动最大的三点

1、积极主动不只是做事什么的积极主动，那只不过是意愿、资源这低层次的积极主动。更高级的还有是对每次刺激的小我即时觉察，并立即做出正确的理性选择。而自我决定，目前我还不太理解这一高层次的积极主动，或许是要积极主动地从事符合自己的价值观、做能使自己成为梦想中的那个人的事情。而选择权还只是面对突如其来的刺激而做出的选择吧。

2、集中养成至少三个月就会有很大改变。这使我对养成积极主动的习惯感到颇有信心，既然有盼头，有方法有工具，为什么不从现在开始就去做呢，三个月后，今年之内，就能看到更好的自己。

3、积极主动：也意味着任何事情，周遭的一切，环境、客观条件，似乎都尽在自己的掌握，自己总是可以主动来改善它们，不怪别人、不怪客观条件、环境，也不怪自己的能力和天赋，我只要认真发现症结，一点一滴地去改变就能做得更好。

4、不良的情绪是我经常出现的。如果我早点学会分身术，学会审视情绪化的小我，也许很多事情会进展地更加顺利。特别是奴隶之心，原来生气其实是掩饰自己的软弱。因为无能为力所以用生气来试图吓唬、强行改变对方，但其结果往往适得其反。我应在有情绪上来的时候，及时觉察并用资源我来审视小我情绪。

（三）我的一些认知确实更新了：

1、对积极主动概念的认知

2、对积极主动能解决的问题范围扩大了很多。原来只要是涉及小我的所有问题都是可以用分身术来解决的。

（四）如何应用实践：

每天都要填写一张自我觉察表，把出现的不良信念、情绪、言语都回顾、审视出来，再找到更好的解决方案，用IF...THEN编程来将这条编程语言输入自己的基因当中。我想这才能确保下不为例，并且起码以后做到念起即觉。