化解擔心焦慮的六步法

六大煩惱 找到根源去破解

一 抗拒事實

不接受 不符合我的要求

拿出內在的力量分值來對抗外在的分值

不接受孩子的樣子嗎 首先覺察一下你能接受自己嗎，看不見99分的好，80分的試卷已經很棒了！因為他們已經掌握了百分之八十的能力了，為什麼我們要關注百分之二十的不能達成的內容，不要強迫孩子考滿分，而是接受你任何的分值我都會愛你，孩子會明白原來父母是愛我而不是我的分數。

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二 不明需求

隨便兩個詞到底是什麼呢

當我們知道自己到底要什麼或者孩子知道要什麼事情就明白了

三 求而不得

我付出了就一定要得到嗎？

讓我們有更高能力去覺查自己。

學習不是讓我們沒有情緒，而是讓我們有更高的覺察情緒的能力,轉化能力，調節能力 疏導的能力。當我們求而不得的時候，我們內心梳理一下我們到底要的期望值是什麼。

四 關注負面消息

很多時候我們看見聽見只有負面消息，請問這樣的生活還有陽光折射嗎！

所以經常告誡自己如果一味的喜歡這些內容你就是一個喜歡撿垃圾的人了。當我們每次使用這樣的方法，我們就可以盡可能讓自己充滿能量。

五 懷疑周遭的一切

當別人給我們提出新的資訊和新的看法，第一感覺就是這件事情真的嗎？可能嗎？值得信賴嗎？

當然保持嚴謹的態度工作生活一定是很棒的，但是我們需要忠於事實，並且很多時候相信比見證事實的過程意義更重大。

建議大家收看書本《用事實說話》

六 永遠覺得自己不行

這一點也是我們在生活工作當中常見的場景，也是一種自我否定的人生價值觀。

試想一下當我們身邊最重要的合作伙伴和家人經常不經意間會說出這樣的話，是不是覺得這樣的人很難繼續可以交心和一起分擔更多的事業責任下去呢。

所以自我否定的時候請告知一下自己或者對方在芸芸眾生裡面你原本就是經由一個優秀的強大的細胞在成千上萬個細胞體裡面脫穎而出的細胞最後超越了其他細胞體成為了一個人類，不是嗎!

化解以上的擔心焦慮之后我們的人生大門可以再次重啟了！

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曄菁說:學以致用才是生活的美德和智慧。❤

化解擔心焦慮的六步法