70-79岁是“长寿关键期”，要想健康更长寿，做到：两防、三乐

健康长寿，一直是大家所努力追求的。

健康，是人们生活质量的基础；

而长寿，则是每个人的梦想。

在人的一生当中，70-79岁之间，我们称之为“长寿关键期”，如果在这个阶段，能够做好全面的保养，长寿其实也不难！

为什么说70-79岁，是长寿关键期呢？

经过科学研究对比发现，在70-79岁年龄段的老人，平均每个月会有两次健康问题。

另外，研究者称，人在70岁以后的时期，器官的衰老会变快，各种疾病高发！

而当人们进入80岁之后，人体的衰老速度又回归一个平稳的状态，健康也会恢复到比较稳定的水平。

所以，想要长寿，在这个年龄阶段，就一定要注重养生！

长寿关键期，要想健康更长寿，做到：两防、三乐！

【两防】

一、防血管疾病

俗话说，人与血脉同寿。

可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。

尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。

而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！

预防措施：

1、吃黄色

黄豆：是一种优质蛋白的主要来源之一，其含有丰富的卵磷脂。

而卵磷脂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态；利于脂类，透过血管壁，为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠堵塞的状态。

玉米：含有大量的亚油酸，它的存在，可以促进人体脂肪及胆固醇的代谢，减少胆固醇在血管当中的沉淀，起到软化血管的作用。

香蕉：含有丰富的钾，可以有效对抗动脉硬化症，降低血压，保护心脏健康，还可以起到预防脑中风的作用。

2、喝茶水

绿茶，其中的儿茶素能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

其有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

藕叶富丁茶，其中藕叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁，就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

黄花苗，研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

二、防糖尿病

一家体检中心，对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，70岁左右是发病高峰。

另外，据中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，要远超女性2倍之多！

糖尿病时，长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

所以，想要健康更长寿，一定要预防糖尿病的发生。

预防措施：

1、降糖菜

魔芋：其所含的葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

莴笋：含糖量低，并且含有丰富的烟酸；而烟酸，是胰岛素激活剂，经常食用，对预防糖尿病有帮助，可以改善糖代谢能量。

另外，莴笋含有大量植物纤维素，能促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘，有辅助治疗的作用。

2、降糖穴

然谷穴：是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。

经常按揉此穴，可以达到生津止渴、解决心情烦乱的症状，有助于睡眠，更有很好的降糖效果。

阳池穴：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等症。

以一手中指，按压另一手的阳池穴，刺激此穴。手法轻柔，动作缓慢。

【三乐】

1、知足常乐

人到了70岁以后，无论生活是否如你所愿，是否圆满，都应该释然了。

要相信，现有的状态，就是最好的状态。

要有知足的心态，行也安然，坐也安然。

2、天伦之乐

70岁以后的老年朋友，是时候该享受天伦之乐了。

要知道，老不问少事，不要太过于为儿女子孙操心。

3、宽心为乐

无论是老年人，还是青年人，想要保持健康的身体，就一定要有一颗豁达、乐观、向上的心态。

凡事不要追根求源，斤斤计较。要知道宽心为乐，这样才可使人心情舒畅，青春常在！