当减脂期遇到聚餐

2017-12-06 本文已影响46人爱写作的Mandy

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大boss请客吃饭？你开心吗？我喜忧参半！因为我在减脂期。

生活中，难免会有单位聚餐，朋友聚会，而且聚餐时都会照顾大多数人的口味，难免有大鱼大肉，就算没有，考虑到菜品的色泽、味道，其他菜类也少不了多油多料，而这些都是高热量的来源！也是减脂人士的噩梦！一顿饭下来一千卡都是保守数字，之前一切努力都付之东流了。前功尽弃的次数多了，不仅影响减脂效果，对自信心也是一种打击。

所以聚餐前，我们首先要明确：你是要瘦，还是要吃。鱼与熊掌，不可兼得！我现在就正坐在欢乐场里，与自己做斗争，因为我选择瘦！对于一个自律者，我要控制自己，所以我选择瘦。作为一个时间管理者，我也选择瘦，因为同样是一份时间，如果选择吃，还要再花一份时间锻炼。如果选择不吃，节省的是两份时间。怎么权衡，不言自明。

而且意志力会越练越强的，时间久了，有些事情对我已经构不成诱惑了。也就无所谓自我斗争，也就没有别人认为的那么痛苦。胃也是可以饿瘦的，经常吃八分饱，我吃十分钟就有饱腹感了。

所以在大家疯抢食物，上一盘光一盘时，你猜我做了什么。

首先，我脱掉了厚重的外套，露出好不容易瘦下来的腹部，再次提醒自己尊重并认真对待的选择！

在大家倒饮料时，我喝了一杯白开水。

大家吃饭时，我时不时地和大家聊聊天，或自己玩玩手机。

现在，我和大家一样，吃到十分饱了。所以，我到底吃了什么呢？

五杯白开水、一碗蒸南瓜、一碗鱼汤、几片手撕包菜和花菜。都是汤汤水水或饱腹感很强的食物，但热量不是很高。

所以，我也总结了一下聚餐时的就餐法则：

1.多喝水：可以让自己有饱腹感，也避免再喝别的饮料。

2.吃慢点：首先是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也可以和同座对比一下，别人夹两次菜你夹一次，这样可以减少摄入量，也给大脑一些反应时间，慢吃对胃也好。

3.用米饭沾油：如果实在没有合适的纯素菜，可以用一碗米饭沾油，挑各个菜里的配的青菜。第一层米饭沾满油之后就倒进盘子里，你会发现最后制作了一盘油拌米饭。

4.分散注意力：可以玩游戏，聊天，也可以玩手机，不要一直想着吃，想着克制。