习惯养成日记 day1~3 --改变从睡觉开始（每日更新）
想要成为一个不一样的自己。
实习繁忙的工作也告一段落，也有时间重新审视一下当下的自己有哪些不足之处。
想学的东西很多，却总学不好，总是三分钟热度。究其原因，拖延和执行力低下有着不可饶恕的罪状。
下决心想要改变，不知道从哪里下手，也不可能一下子就彻底改变这种状态。
我决定从最简单的习惯养成入手，每天进步一点，并且记录自己的成长与改变。
day1 确立第一个目标：改变睡眠习惯
我睡眠一直都不规律，熬夜到2、3点是常有的事。导致第二天起不来，起床对我来说是一件痛苦的事，痛苦之余，整天会没精神。没事的时候会补午觉，也经常一睡到天黑。所以从睡眠习惯上入手改变自己是很好的选择。
第一天我要做的就是，找一下影响自己按时入睡的原因，并在之后的几天内做出改变。
原因分析：
1.手机：这些电子设备的确是影响入睡的很重要原因
2.当天未完成的任务：白天时间浪费掉，需要完成的事没有做完，一到晚上就充满愧疚感，想要多做点补偿一下
3.食物：咖啡、茶、可乐、夜宵，食物也会导致过于兴奋，没有睡意
4.睡前准备：总想听点什么入睡，结果在找材料上花费过多时间，而且一不小心就在手机上刷其他东西了
（暂时想到这些，以后可以慢慢补充）
day1任务：
1. 设定入睡提醒，给自己一个信号：因为平时睡的也晚，第一天我暂时定在23:30，提醒后尽量在半小时内在床上躺好
2. 到点的时候，切断和电子设备的联系：关电脑，手机开飞行模式，打开睡眠检测软件，倒扣在床上，尽量不碰
day2 昨夜没按要求入睡
昨晚23:00就在床上躺好了，不过因为有每日打卡任务没有完成，所以是在手机上背卡片的时候不知不觉睡着的，入睡时间应该比计划的23:30要早一点。也因此没有打开睡眠检测软件，本来可以将睡眠情况截图贴上来。
今天早上7:00起床，没有疲惫感。
而昨晚的情况暴露的问题就是：有当天的任务未完成，推迟入睡时间来弥补。为了杜绝这样情况出现，我要添加一个原则：到点就准备睡觉，放下手中的一切工作。
在能保证按时入睡之后，下一步工作就是，提高睡眠质量。总之慢慢来吧，不要太着急。
今天是第二天，继续按照昨天的要求，完成以下任务：
1. 在23:30放下手头所有事
2. 切断和电子设备的联系：关电脑，手机开飞行模式，打开睡眠检测软件，倒扣在床上，尽量不碰，半小时内关灯睡觉
day3 睡觉应该听点什么？
这几天忙着搬家，的确比较累。整理物品的时候，我习惯听听书，所以今天讲讲关于听书这件事。
听书，顾名思义就是听有内容的音频文件。需要的是听力以及一点注意力的。这与听音乐不一样，听音乐的时候，是可以把注意力集中在其他事情上的。而听书的时候，稍不留神就会错过很多内容，导致不知道讲到哪里，跟老师上课还有点像呐。
人不能同一时间专注于两件事，所以在我看来，乘车、跑步锻炼、机械性操作的时候听书，是最合适的。
睡觉的时候适不适合呢？我觉得是不妥的。
第一，如果想要听书学习，需要你的注意力，此时你躺在床上是比较放松的一个状态，注意力是很难集中的，吸收的营养是有限的，而注意力过于集中，那又和及时入睡冲突了。如果是找难懂的天书来听，然后很快入睡，那倒是催眠的好方法。
第二，如果是听书消遣，那么做为消遣的书籍，肯定有吸引你继续读下去的剧情设置，让你停不下来。
昨天白天我就是边整理物品边听小说，到了睡前，上了床，关了灯，准备睡觉的时候，我也点开听书软件来继续听。虽然没有违背定下的习惯养成计划，但是听书越听越兴奋，越听越清醒，昨天到了凌晨1点多的时候，自己关掉听书软件才睡着的。
所以，入睡前听书并不是很好的选择。听天书催眠除外。
我的建议就是：听听助眠的音乐（各大音乐app都能搜到一系列歌单），播放令人放松的环境音效（如白噪音，下雨声等），或者冥想引导类的音频，无人声的asmr等等，都是不错的选择。以后有时间可以展开来讲讲使用过的相关app。
今天的任务：
1. 在23:30放下手头所有事
2. 切断和电子设备的联系：关电脑，手机开飞行模式，打开睡眠检测软件，倒扣在床上，尽量不碰，半小时内关灯睡觉
3. 熄灯可以播放助眠的音频，不听书。
