2019-8-3新阶段的开始

2019-08-03 本文已影响0人中山市古镇高级中学方晶

长达1一个月的休息期结束了，终于可以利用器械健身了。假期中，由于器材的限制，仅仅在下肢功能性训练，和引体向上能有所保持。

但由于时间有限，活动时间仅限于早上5.00-7.00，目前的身体状态不是很好，体重也下降到86kg。

2019-8-3新阶段的开始

先小小自我欣赏一下。

瘦代表衣服体脂率的下降

胸大肌体积增肌困难

肩部中束还有发展空间

肱二头肌明显小过三头

引体向上练背还是效果最好

2019-8-3新阶段的开始

今早测试了一下目前的3项1RM值，简直是断崖式下降。

8月极限训练计划

另外关于体育功能性训练，其主要是得对象是竞技运动员，因此将其按照时间段，安排在赛前的一个月执行比较合适。重点是核心力量，爆发力，和专项稳定性。