学会这些，你也可以早起

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文/金鑫

查理芒格说过：“如果我知道我会死在哪里，我一定不会去那里”。

我们需要学会利用逆向思维解决问题。让我坚持不去的事，避开它，剩下的就是可以帮助你坚持下去的。

习惯禁忌：

1.设置数量太多。

每个人的精力是有限的，如果把每天排的很满的行程，也许前一段日子你能坚持，后来又能坚持多久呢？

2.跨度过大，目标过大。

假设你每天是八点起来的，你突然让自己早上六点就起来，这个就太早了，你身体肯定是会发出抗议，这个跨度太大了，你会坚持不下去的。

3.坚持中被打断。

反复做一件事大脑是会排斥的，每次坚持了一段时间，中断了然后再次开始，你又得重来。反反复复本来积极性很高的一件事情，却再也没有心情去做了。就好比你喜欢的女生，每次的约会都出现，但是就是不答应做你对象，你的付出的并没有得到对应的收获，这样的事情怎样值得你去做？

这种中断后的心理，打消积极性，是坚持习惯中的一大杀手。

建议：

1.放松心态，保持一颗平常心看待问题。

2.拒绝打鸡血，靠意志坚持的都是耍流氓。

常见的问题：早睡起不来！晚上睡不着！起来了懊悔昨天没有睡的太晚了！

你是早上起不来，起来不知道干嘛。所以还不如睡觉！

明天没事所以睡懒觉，晚上睡太晚是因为知道第二天没事，还是睡懒觉！

第二天没有目标，没有计划，都是睡懒觉的根本原因。

既然问题出在没有目标，没有计划那就给自己列计划，定个小目标。

划重点：

1.早起的第一件事很重要。

2.早起的前提，是早睡。

再好的自控力抵不住身体的抗议，身体是不会撒谎的；由于身体和年龄关系，必须有足够的睡眠，成人正常八个小时。

那我们再想如何早睡?起来再干嘛？

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如何早睡：

1.睡前QQ/微信说beybey，拒绝聊天，在你睡前1个小时(时间因人而异)，不带手机上床或带其他工具（如无法聊天的手机）。

2.听抒情电台，富有磁性的声音，提供一个舒心的环境。

3.床铺干净卫生，有想睡的冲动，毕竟一生1/3的时间在床上度过的。

4.有早睡的习惯（男/女）朋友带动，没对象的话，有其他小伙伴也是可以的。

5.睡前泡脚，热水澡，让人产生困意。

6.睡前4小时/饭后不进食，以后再不能熬夜撸串。

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如何早起：

1.设置好起床闹钟，千万别5分钟设一个，设一满屏，这样不能早起，更容易睡过头，还增加你的拖延症，百害而无一利的事。

2.到点起床，房间开灯，或者床头灯。

3.冷水冲脸，这个比较刺激，瞬间头脑清醒（ps：现在天冷，可换热水）。

4.想好早起的第一件要做的事，这是你起床最大的动力了。合理利用时间，做高效率的事。

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早上有哪些可以做：

1.读书

2.运动（keep等运动app记录）。

3.晨间日记（今天学习计划，工作计划，反思昨天等等）。

4.认真做早餐，关键字：认真，生活需要仪式感。

5.学习某样东西（英语/画画/任何你想学的）。

6.早起打卡（打卡的app，分享朋友圈打卡）。

在培养新习惯的时候，需要等你身体记住这个习惯。这只是一个帮助大家找问题，找方法，克服难点的秘籍。

师傅领进门，修行靠个人。

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如果想真心培养一个早起，欢迎加了我的 早起 | 21天习惯培养营，和小伙伴们一起进步。