从游戏入迷说习惯养成

作者|懒汤圆

这两天，我坠入了游戏的大坑，出不来了。就像之前给各位说的一样，千万不要挑战自己，这一回，我又手贱挑战自己了。

一天闲的无聊，就去找了找游戏，我想找那种比较无聊能在短时间打发我，又不会上瘾的游戏，于是，我下载了一个画风不错的换装游戏。

这款换装游戏是“西山居”出的，我毕业那会曾经想去游戏行业，对金山的这个游戏分部还是很熟悉的。

图片来源：百度图片

于是，怀着激动的心情我登录了，开玩了。然后，无法自拔了。

吸引我的主要是各种服装超级好看，这种古风游戏本来就很少，做的画面精美的就更少了。像是这个邀请了知名CV配音，画风还这么好的，就少之又少了。

于是这两天本来早上固定会刷新闻，加看书的时间，都被我想要收集更多衣服的心抢去玩游戏了。

这还不算完，我觉得这个游戏太好玩了，于是，我又去找了其它游戏。找到了之前很火过的一款经营小镇的游戏。

这款游戏占用的时间就更多了，因为你需要不断地计算你种下的地和养的家畜什么时候出来，这些东西还要被做成加工品。你要不断的扩张领地，以获得更多的功能。于是，从开始玩这个游戏，我就没抬头走过路。

话说回来，为什么游戏这么容易上瘾，而你之前一直很想养成的好习惯却怎么也坚持不了呢？

当我们想要养成一个习惯的时候，大多是因为我们觉得他对我们好，比如对健康好，对发展好等等。

但是这些都是我们知道好，做了却不能马上获得奖励的事情。于是我们很难有动力去维持，我们往往期望的奖赏时间要比实际早太多，于是每次都是刚做不久就抱怨说这么做根本没用，一点都没有变化。

一个习惯的养成是一个循环机制，你有一个想要做的意识，你去做了，然后获得了奖励，于是你的认知形成，你做了这件事，就会获得奖励。

然后循环的次数多了，你的意识进入了自动循环模式，你不需要每次看到糖就想他是甜，然后驱动你去吃，然后获得满足感。而是当你看到糖，你的下意识会迅速的调取数据，告诉你这是甜的，吃了会很满足。你不需要思考，直接就会拿起糖吃掉。

游戏的模式是: 通过新手引导，你知道了简单的换装模式，并且获得了金钱和游戏币，同时获得了几个服装配件。这个时候，它告诉你，我们总共有1300 套衣服，你已经收集了一件，加油啊。

于是，为了获得更多衣服，你开始循环进行换装游戏，并通过这种方法获得更多喜欢的衣服套装。

所以，如果你想养成一个习惯，首先要有渴求感。而很多人从这个开端就是错的，比如很多人为了减肥而运动，但实际又不想减肥，所以他们很难坚持下去。但是，当你觉得健康或者美丽是你人生的头等大事，你坚持运动的可能行就越强。

然后，我们需要有一个简单易行的固定模式，就像看到糖，我们只要去吃就行了。不需要想太多，人往往想的越多，想法就越多，固定循环的可能性就越少。所以你的固定模式一定要简单易行。

最后，我们需要一个反馈，即奖赏。每次不需要很多，可以把你的目标先分配成很多小目标，当你实现一个小目标的时候，就给自己一次奖励，这种非延迟的满足感可以让你坚持的更长久。

同样，当你想要改掉一个坏习惯的时候，也可以从上述方式入手，比如改变循环途径，或是强制把奖励换成惩罚。

比如我现在，为了让自己的生活重新回到正轨，我已经把循环的载体-游戏从我手机上卸载了。

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