真自由训练营--Day2

问题痛点

澄清自律究竟解决什么问题

澄清真自由是什么

情绪问题如何解决

问题出现常见4中情绪

厌烦：看一个人就觉得不顺眼

挫败：努力做的工作成果被领导否定

焦虑：明知道要做一件事，但是非要拖延

苦恼：越是亲密的人，越会吵架

我们并不是被问题困住，而往往是被情绪困住

小我越是表达出情绪，越体现出我们能力的不足，然后消耗着我们的能力，使我们不能理性的思考。情绪越是表达，越看不清现实究竟发生了什么问题，看不到问题就无从解决问题。然后小我就会陷入到TMBRT的死循环当中。

情绪的本质和来源

本质，其实是一种能量。能量是有大小和有方向的。能量，都是在每一种情绪中出现的。

来源，是期待和现实的偏差。

比如你想高标准完成一件事情，但是现实是你什么都还没有，未达成既定的高目标，你看到了期待和现实之间差距很大，就会有焦虑的情绪，就会拖延。

处理：1、我想要什么  2、我的现状是什么

尊重事实（核心观点之二）

事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。问题，是一种典型的事实。

尊重现实，直面问题，考虑目前的现状是什么，才能启动理性的自我。

勇气就是带着恐惧往前走。

真自由

free to：积极（主动）的自由，想做什么就做什么。

free from：消极（否定）的自由，不想做什么就不做什么。

例子：羽毛和小鸟虽然都能在天空上飞，但是羽毛必须依赖风的裹挟，但是小鸟可以脱离风的束缚。既可以free to fly,也可以free from wind。

真正的自由是：

你可以使用自律，推迟一下小我的情绪，并且可以使用尊重事实，直面问题，去看到你的期待和现实之间到底是什么差距，到底给你带来什么情绪。然后用自律，帮助自己免于被情绪的裹挟，免于被情绪的困扰。