今天上课的只有我一个人

最近温度骤降，今早在闹铃定时响起之前，迷迷糊糊还被冻醒。

早晨已到零下的温度

在寒冷的冬天，出门上班已经需要莫大的勇气，如果不是还要靠每个月不按时发放的工资支撑生活，真想在床上过个冬。

夏天需要早早去占位置的健身房，到了冬天，也显得特别冷清。

一个老师一个学生的瑜伽课

在换运动服出门之前，感受到衣物贴身时带来的凉意，内心十分想退缩；但是一想到上周囤肉的卡路里还没燃烧，不得不挣扎出门。

自律真的是一件很难的事情。

我们常常会立很多flag，要健身、要读书、要存钱、要减肥、要去偶像的演唱会、要来一场说走就走的旅行……但很多时候因为天气太冷不想运动，朋友相聚来不及读书，没钱没时间去不了演唱会，也去不了旅行等种种原因，那些立下的flag都不了了之，所以我们的常态就是“常立志”，而不是“立长志”。

那些立下的flag

自我反思，不能按时完成任务的原因，主要有两个:一个是拖延症，一个是没有给自己足够的压力。

因为拖延症，总把所有事情拖到deadline才开始，导致累积的事情太多，时间又有限，没办法一一完成。

因为没有给自己压力，总觉得有些事可做可不做，所以内心给自己释放了就算完不成也没有损失的信号，导致放松了对自己的要求。

如何做到持之以恒，努力做一个自律的人？

1.找到能互相监督的人，督促你进步

2.建立惩罚机制，完不成就要接受惩罚

3.改变拖延症的坏习惯，努力做到今日事今日毕

4.所立的flag要结合实际，能完成

今日份运动 又拖后腿了