7点自然醒，这一点很关键

这两天早上7点-7:30可以自然醒，状态很不错

坚持10:30上床，不管多难睡着都不看手机，大脑转着转着也就累了

目前大概11:00左右能睡着，所以起床时间可以固定在7点，7:30有点迟了

饱满的状态需要健康的作息，睡前不要看手机，躺在那儿半小时都不要看，这是最好的安眠药！