通过语言观察小我训练分身术

一、小我的喜好和常见语言

1.自我强化

我做不到 、我没办法、 我不能、 最近好倒霉、 你要是我，你也会这样

2.推卸责任

都怪 我没有  要不是他 都是命呀

3.逃避现实

如果/要是 。。就。。。

4.简化思考

反正。。 大约 。。 不就是。。

5.自我放弃

我就是。。

二、分身术就是不断对小我认知的过程

分身术的核心就是积极主动，所谓积极主动就是在任何刺激和回应之间有更多的选择权。积极主动书需要觉察能力和知识来支撑的，这个能力和知识与对小我的认知有非常大的关系。只有对小我有系统的全面的认知，才能全方位掌控刺激，才能在又刺激来临时把握积极主动，在更多选线中做出最利于记得选择。

三、自我觉察表