负情绪，是财富，还是包袱？

首先，切入正题，小我是什么？
小我是基于恐惧形成的自我，在我们成长过程中，它由一只小狗，然后会被我们自身的不安全感，忧伤等负面情绪喂养成一只大象。

踢猫效应

公司里面有一个雇员工作上出了一些纰漏，然后被上级领导训斥，心里感觉很不爽，有些委屈，回到家里以后看见自己的老婆感觉越看越不顺眼，继而跟她吵架，老婆感觉很莫名其妙自己也觉得委屈，就开始看自己的孩子不顺眼，于是又冲孩子发火，孩子也觉得委屈又把家里的猫当成了出气筒狠狠的踢了猫一脚，猫被踢的很疼，于是跑出去了，这只猫跑到公路上，一个司机为了躲避这只小动物，急刹车，结果撞了一个小孩子，心里不免又自责又郁闷，于是回家跟自己的老婆吵架，这样一个死循环就开始了。
看似每一个环节都很密切，但是其实每一个环节都可以避免。

分析上面的踢猫效应，领导批评你的时候，可以检讨一下自己，是不是自己在做这份工作的时候走神了或者没有问清楚领导的意思才让他如此恼火，那么接下来我要先去找领导问明意图，然后再开展接下来的的工作是不是会好一点？
老婆觉得委屈，可以站在老公的角度想一下，他上班很辛苦，我应该理解他，以同理心的角度去看待问题。
孩子委屈也可以跟母亲好好沟通。
其实这样，踢猫效应的怪圈可以被避免。就不会有接下来的事情。
有时候委屈是我们无法表达自己的愤怒，只能忍，对陌生人很大度，对待亲人就觉得理所当然，其实这是非常的错误观念。我们应该跳出来看踢猫效应。

究竟是财富还是包袱？

过往的经历究竟是财富还是包袱取决于我们自己，如果我们觉的是财富，那就是积极，有意义。
委屈:无法表达愤怒。
告诉你要成长
焦虑:无方向，无目标，静不下心
你拥有的能力和资源有限，需要提升自己，就如同现在的自己，感觉很焦虑，焦虑的原因是因为，我不知道自己要的是什么，不知道自己的嘉职院在哪里，所以，我开始不断的去学习，去进步，慢慢去找到和发觉真正的自己，并不会因为焦虑就不进步。而且充实自己。
失望:对自己，不接受自己，那么分析自己想要变成什么样？怎么去做，怎么去发展，找到自己的痛点。
对他人:企图控制他人，你什么要控制他人企图变得和你一样呢？每个人都是独立而特殊的存在。
后悔:不能直面现实，过去的事情已经过去了，你应该分析的是如果再次遇到这样的情况你会怎么办，而不是沉湎其中懊恼自己，为一个已经成定局的事情浪费更好的机会或者人。不再后悔过去的事情这也是一种成长。

你怎么处理负面情绪？

你可以找到身边的任何一个小物件，进行分身，然后对他说，现在你就是我的小我，你有什么想对我说的吗？我们这样做也是对小我的尊重，通过倾听它引导它，而不是控制它。如果我们是通过发火来解决自己的负面情绪，就会消耗自己的能量感觉到很累，因为这是一个内耗的过程。

自我总结

遇到事情以后不要着急让小我来表现自己，觉查出来以后，立刻进行分身，倾听小我的想法，而不是责备，后悔，懊恼。也要告诉自己任何负面情绪都有它积极的意义！
附录:两张积极主动自我觉察表

负情绪，是财富，还是包袱？ 负情绪，是财富，还是包袱？