2018-9-28晨间日记（1-15)高

今天是什么日子

起床：5点，被两个小孩吵醒，大的要过来跟爸爸妈妈睡，小的要起床喝奶。我试着用冥想练习法再次入睡，但是脑子里思绪涌动，非常活跃，一点睡意都没有，所以起来蹲大号，但好像没什么料。

就寝：
天气：

心情：应该有好心情，我已经坚持15天冥想和日更了，确实可以看到效果，我开始可以觉察和适当地调节和控制自己的情绪，知道怎么去关注自己的内心世界，和内心愤怒和焦虑的自己握手言和。

切记一点: 心情不好的时候不要乱发表评论或者说话，自己走开或分散注意力做别的事情。

纪念日：

任务清单

今日完成的任务，

1）去健身房，两节课，加大运动量。

2）打扫二楼，大清洁。

3）差点忘记了今天是007要交作业的日子，那等下就先把作业写了交好。

4）和查理去散步。

5）选好要学习法语的文章。开始学习

6）每周画一幅画。

最重要的三件事：

保持正念，保持正念

改进：不控制，用观察的态度看周围发生的一切，我自己设定为局外人。

习惯养成：时间和空间的次序感

1）每个物品要固定放一个位子，养成习惯。

2）按时按量完成自己的计划。

周目标·完成进度

1）体重在65公斤以下，现在体重应该在65-66之间，应该还有0.5斤的差距。今天是星期五，还有3天，一定要要紧牙关，守住，薄荷健康很好用，要坚持。

2）把家里不用不要的东西，全部清理掉（未来三天，今天，明天，后天）

学习·信息·阅读

1）把每天朗诵和背，记忆一篇法语美文改成一周一篇，每天学习10分钟法语。

2）坚持自控力阅读，尽量每天，越早完成越好，不要总等到睡觉前。

3）每周做一道新菜，编排成图文。

健康·饮食·锻炼

1）保持绿色饮食。

2）保持运动，未来15天要加大运动量，十天后开始注意保暖，研究一下经前要吃什么。

3）保持充足的睡眠，比如说今天晚上没睡够，中午锻炼回来，吃完饭，收拾好厨房以后就要午休一两个小时补充能量。

4）今天大号溏塞，湿气还是重，原因，自己夜间吃了沙拉和一些生冷的食品，记住，晚餐不吃生冷的食品，平时也要少吃，晚上7点以后连水都不要喝，我可以早点吃晚饭5点前就可以把我自己的晚饭吃了，孩子和夫君（我妈教我的，不要叫老公，要叫夫君，哈哈哈哈），回来了，给他们提供好的晚餐自己陪伴的时候也意思性的吃一点就好。

人际·家人·朋友

给妈妈打个电话。

给爸爸发个红包。

工作·思考

认真带好我的两个孩子，管理好家庭，这是我最大的追求，每个人要的东西不一样，有的人拼命追求金钱，有的人拼命追求名誉和荣耀，我是属于拼命追求家庭幸福和人生幸福的人，没钱不会让我绝望，没事业也不会让我心伤，但是没了家庭的幸福感我就一定会垮掉。

最美好的三件事

1.

身体健康，平安

2.

家庭幸福美满，衣食无忧，

3.

自由自在，做自己想做的事情，成为自己想成为的人

思考·创意·未来

活在当下，过好今天，才有美好的明天，我的未来就是健康长寿，自己和孩子家人父母都平平安安，家和万事兴。只要我好家人好，事事都会顺。