平静、信任他人，相信自己～第11次打坐体验(5019.2.4日9

  1我很平静。今天是打扫了卫生～跑步近7公里后打坐的。对方非要让我立马去另一个家准备春节。我坚持打坐完。对方骂了我一句傻+,我当时心里没有动怒，坚持打完坐。今天其他没有时间了。

    2时刻在调整背部的直，头部状态。并不多难，较自在。这和我开车很像。微调方向盘，眼注意前和后，有时侧面。生命的状态。背要调整，但总原则在。更顺利。  人，也活出各个面来，软的，硬的……更好驾驭和顺利进行。

3最后大约二十分钟，开始有点着急。惯常思维是手机铃定确认了吗，有想看看时间的一点焦虑行动。但:我认为手机肯定没问题，定铃无程序错误，就安心等到铃响。体会感受到了心脏内有不通的气，我就全心关注数息，将气想让心脏内那些通了。调呼吸。数。理清心脏内的气。往下顺。好了很多。

4感受两脚踝和小腿木麻。铃响结束。

最大体会:相信别人，就是相信自己。焦虑直接影响心脏。最近两次打坐，一直在感受和疗愈心脏。

今天，右小腿膝盖下方部分，麻得比左腿厉害。

    纯感觉(觉得时间长，是否过了)有时会欺骗自己，按照步骤来，相信自己的行为本身，一切都没问题。

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