要怎么收获，先怎么栽

“昨日种种，皆成今我，

切莫思量，更莫哀。

从今往后，

要怎么收获，先怎么栽。”

我是谁，我是极少数的雪野兔

最近每天都要听前段时间热播剧《欢乐颂》的主题曲《总有幸福在等你》，歌词部分是这样的：总有爱情在等你不要轻易就放弃/爱的前提是独立 闪闪发光做你自己/自己导航才能活的更漂亮 怎么去活掌纹在你的手上

又想起那个理性自律独立的安迪，外强中干善良的樊姐，任性能干的曲筱绡，野蛮傻的可爱的邱莹莹，乖巧认真的关关……每个人都能多多少少从剧中人找到自己的身影。那段时间众多推文在分析安迪的“白富美”高品质、樊姐的家庭影响等等，我当时也是崇拜自信自律的安迪，鄙夷蠢笨邱莹莹，而现在我想的更多的是我是谁，我想成为怎样的自己，我该如何实现。

参加分身术之前的某一天晚上，发生了一点事让我突然“开窍”了，我在意念里把两个自己杀死：一个是安于现状自欺欺人的自己，我告诉她，那不是我想要的，再见；一个是安全感缺失感情里脆弱的自己，我告诉她，你太弱了，再见。对于新的自己，我想为她燃起火把，帮她为自己找到有价值的名字，成为以前我所羡慕的极少数人。

所以在预习作业时，更肯定了我对于积极主动的认识，我要成为什么的人，我要去积极创造利于自己发展的外部环境，对自己的人生负责。

正信念，做更好的自己

昨晚跟朋友交流时候，我就现学现卖了，哈哈~实例一：朋友抱怨团队小伙伴所做的设计达不到他的要求，我说“你要认识到他已经做到当下最好的自己，所以抱怨他，不如想办法看如何沟通使得把设计更好呈现出来”实例二：朋友说对于喜欢的人感觉hold不住呢，我说“注意信念哦，那么好的姑娘，你可得积极主动，应该想的是—如何搞定她，如何达到她想要的条件跟标准”。

抛却执念与固化，遇到问题我会去想解决方案（毕竟方法至少三种呢），去寻求资源帮助（资源是充足的），让自己做到更好。

换角度，做情绪的聪明人

大琳的有次微博内容让我深受感触，大意是：“你不管跟谁结婚，其实都是跟自己结婚”，任何关系都是投射，世界是你脑海里的镜像。所以分身太重要了，你不能任由小我肆无忌惮地任性发作，不然它会绑架你，其趋利避害让你“面目狰狞”。

看见情绪背后的意义，在刺激与回应之间你有主动的选择权。我们要觉察到小我的任性，倾听它的诉求，从而调整并作出行动改变。长此以往，你就是情绪稳定的聪明人。

吐莲花，做言语的规范者

“明明知道，我就是做不到啊”“都怪他，不然……”“不就是这样……”语言的构建作用很强大，当你正信念做到心里有数，换角度稳定情绪，接下来就是口吐莲花，用正面话语促进你目标的达成。我要成为很棒的人呢~

一路前行，有你真好

在幸福进化大家庭中，很温暖很开心地成长。虽然说谁痛苦谁成长，可是我们在一起，却是同侪互助，边玩边成长。有牛逼的永澄老大做引导，有亲切可爱的药山老师做济南坚实后盾，有大琳的野蛮成长做示范提携……这些可爱的人让我们有更多的力量去前行，有更多的目标去实现。感谢俱乐部的每一个人，感谢身在其中的自己，希望俱乐部这次整改能精炼队伍，大家携手迈步向前！

四次作业的感受及链接：

1、分身术预习作业——积极主动，做更好的自己

http://www.jianshu.com/p/488e99fa18b3

2、成长的一粒灵药——分身术之语言觉察

http://www.jianshu.com/p/ddc471606bda

3、打破“明明知道”牢笼，牵好情绪小象

http://www.jianshu.com/p/c62324706bde

4、正信念促成长

http://www.jianshu.com/p/961d9831a4f6

四次训练表格：