这样的日程规划表，可以让你自律高效过一天
如何过一天，如何过一生。
时间需要的是“投资”，而不是管理。分享我一天的时间安排，影响更多人与我一起自律加油。
一、5：00 起床——给自己一个大大的微笑，接着洗漱后喝一杯温水，放一段轻音乐，可以冥想，5-10分钟。然后回忆昨天的一天：工作，学习，生活。回顾下自己没做好的方面，需要加强。然后是开始计划今天的一天目标，计划，任务，细化可执行，可实现。
二、5：10 -5：30 写晨间日记。早晨介于过去与未来之间，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，近了我们与梦想的距离。所以晨间日记也被称之为梦想日记。
很多人会选择晚上晚上写日记，而晚上会带着很多情绪化，会有负能量。当经过一夜的沉淀，可以让你变得正面积极。 （晨间日记，先确定自己的三只青蛙。然后值得提醒的是，可以借助免费的app软件写晨间日记，几年几月几号写的都能看到，并且可以通过关键词搜索，都是未来的满满回忆）
三、5：30-6：30 阅读+练声录音频。 （阅读你想学习的知识，用正确的方法输入，转化成自己的知识，最后再学习演讲出来，到车库，楼道练声演讲，可以锻炼自己的口才和思维，长期坚持一年效果会很大）
四、6：30-7：00 瑜伽或者跑步+听音频（每天锻炼身体，让自己清醒，苏醒大脑，健康的身体才能好好做事业，扛起整个家庭，根据个人身体素质来制定跑步公里，可以每天循序渐进，每天进步一点点。听音频每个月，或每周制定学习目标，在这个月或这个星期只学习一种类型知识点）
五、7：00-7：20 化妆+穿衣服。（衣服最好提前一天准备好，以免早上浪费太多时间去找衣服。可以听听轻音乐让自己的心情放松，大脑打开，神经系统疏导）
六、7：20-8：00 吃早饭，陪伴孩子。（每天这个时候吃早饭是最合适的时候，让自己的肠胃吸收营养的最佳时期，每天坚持这个时间吃早饭，不到3个月你会感觉到身体越来越好，加油(ง •̀_•́)ง！）
八、8：00-8：30 上班途中骑车+音频。晴天我会选择骑自行车，雨雪天开车、坐车（自己开车～打开喜马拉雅FM或者其它音频软件，搜索时间管理司马腾，每天听听时间管理类知识，增加自己的时间观念，或者想学习的内容，珍惜每个时间点，都在进步和学习，一年下来你和你的朋友差距会越来越大）
九、8：30-11：30 工作期间。（可以列清单，把一天需要完成的工作任务列在纸上或者app上。然后工作任务应该分轻重缓急，优先顺序，哪些事情改提前完成，一定要有规划，可以分为：重要～次重要～不重要，自己对应）
十、11：30-12：00 午餐时间。（规律的三餐时间，而且需要带点仪式感，不光要准时吃早餐，午餐一样要准时，人一天的精力需要及时补充，不宜吃得太饱，我一般米饭吃的比较少，用粗粮代替，同时会多摄入鱼类、肉类跟果蔬类）
十一、12：00-14：00 午休自由时间。休息半小时到1小时后，阅读。（休息是为了更好的工作，午休是养生上比较提倡的，没有时间的朋友们，可以依靠在椅子上闭目养神15分钟，也是好的）
十二、14：00-17：30 工作时间。（下午工作会同样同上午一样，安排前～中～后。也可以通过番茄工作法，看自己吃掉几个番茄。最后对自己工作的归档，思考总结，下班前最好列出第二天需要做的事情清单，可以提高第二天的工作效率）
十三、17：30-18：30 下班途中。（同上班途中一样，听学习音频，输入，实在是太过劳累可以听听音乐休息会。一般晴天，我会骑车，然后边听音频边练声）
十四、18：30-19：00 晚饭时间。（晚餐最好是控制在晚上8点之前，看情况而定）
十五、19：00-20：00 陪陪家人和朋友，陪孩子一起亲子阅读。（劳累一天了，还是要多陪陪家人和朋友的不能只是工作吧，还要平衡生活，过程中有碎片化时间，也可以跟朋友聊天或者与家人通电话，维系感情）
十六、20：00-21：00 阅读+写作输出。（有针对性的阅读书本，正确输入，用思维导图来高效阅读、归纳。输出倒逼输入，学习后，通过写作输出，分享知识给朋友们，可以让自己的自我提升，理清思路。写文章建议开通简书账号，多分享还可以打造个人品牌）
周末的这段时间可以安排整理家务，断舍离（将家中不必要的东西扔掉，每周扔一样东西，可以让你更清楚自己真正想要的是什么，清理事物，也是清除大脑的杂念）
十七、21:00-22:00 哄睡孩子+泡脚➕复盘总结。
十八、22：00-5：00 休息睡觉（早睡早起，可以让一个人气色变得更好，身体是革命的本钱。休息好，一天的工作、学习和生活才会高效。自律让人改变拖延，不再三分钟热度，告别懒惰。我们一定不能被时间掌控，要自己掌控自己，才会越来越好）
我是时间管理～雪姐姐，以上是学习完时间管理司马腾系统课程之后，根据自己的个人情况结合创建，希望对大家有帮助，如果有帮助我以后会定期创建对大家有用的时间管理方面的方法和意见谢谢！
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