【日本最前线】运动美丽，更有魅力

皆さん、こんばんは！日本最さい前線ぜんせんへよこそう。アナウンサーの洋です。

運動うんどうをすることは健康的けんこうてきに痩やせて引ひき締しまった体が手に入るだけでなく、心にもいい影響えいきょうがあるのはご存じのとおり。でもその具体的ぐたいてきなメリットって？

沈しずみがちな気持ちをシャットアウトしやすくなる

研究けんきゅうによると、運動は落おち込んだ気分きぶんや憂鬱ゆううつな気持ちを払拭ふっしょくするのに効果こうか的てき。

テキサス大学サウスウェスタン医療いりょうセンターの研究者けんきゅうしゃたちは、うつ病びょう患者かんじゃが抗こううつ効果こうかを得えられるように、運動に関かんする臨床りんしょうガイドラインを提示ていじし、患者に最低限さいていげんの運動をするよう医師いしにも指示しじしているとか。

物覚えものおぼえがよくなる

心拍数しんぱくすうが上昇じょうしょうすると、脳のうへの血流けつりゅうがよくなり、記憶力きおくりょくや全体的ぜんたいてきな脳のう機能きのうが向上こうじょうすることが研究を通とおして判明はんめいしている。ある研究で運動前後ぜんごの脳の構造こうぞうをそれぞれモニターしたところ、被験者ひけんしゃが汗あせをかいた後あと、脳の多おおくの部位ぶいの容積ようせきが拡大かくだいしたことが確認かくにんされたとか。この研究に参加さんかした被験者に運動後うんどうご、注ちゅう意力いりょくを要ようする業務ぎょうむに取とり組くんでもらったところ、業務の質しつや記憶力きおくりょくが１０％～１５％改善かいぜんしたことが明あきらかになっている。

ストレスをスッキリさせてくれる

やることが多すぎてストレスがたまっているときに、スケジュールに無理やリワークアウトを組くみ込こもうとすると、余計よけい疲れてしまう気がするもの。でもコロラド大学の研究にすると、強制きょうせい的な運動でさえ、ストレスや不安ふあんが軽減けいげんすることが判明しているとか。ストレスでぐったりしている時こそ、真まっ先さきにジムに行ったり。走はしりに行いくのが賢かしこい選択せんたくみたい。

趣味しゅみや仕事しごとに没頭ぼっとうしやすくなる

アイオワ大学の研究者たちは、運動に関する100件けん以上の研究結果けっかを評ひょう価かした後、集中力しゅうちゅうりょくを要する筋力きんりょくトレーニングが普段ふだんの集中力向上こうじょうにつながると結論けつろんづけた。周囲しゅういで息いきを切きらす人ひと達たちに気きを取とられず、正ただしい呼吸こきゅうとフォームを崩くずさずに筋きんトレの回数かいすうをこなすには、多かれ少すくなかれ集中力しゅうちゅうりょくを注がないとできないからだそう。

目標もくひょうを完遂かんすいしようとする「精神力せいしんりょく」が磨みがかれる

同じくアイオワ大学の研究により、有ゆう酸素さんそ運動は継続的けいぞくてきな努力どりょくを必要ひつようとするため、頻繫ひんぱんに行おこなうことにより、仕事や業務ぎょうむを最後さいごまでやりぬく能力のうりょくが身みにつくと結論けつろん付けられている。つまり、運動以外いがいでも忍耐にんたい強く目標をしっかりと達成たっせいする精神力を鍛きたえられるのだとか。

主播：枫邺

今日主播：洋酱

图文编辑：薪火相传

责任编辑：日语之声

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