人过40，觉得自己奋斗的时间已经不多了，看到身边的朋友做成了很多事情不由的开始焦虑。

于是看了很多的名人自传，发现他们身上都有一个共通点，就是早起。

在张萌的《人生效率手册》这本书，里面提到了，人和人是怎样拉开差距的呢，第一个很重要的原因就是早起，早起的人都是心中有目标的人。

于是，自己尝试早起，从最开始的信心百倍到最后的不了了之。

8月的一天，无意中在翻看朋友圈，赛先生的一条早起百日训练营的招募，非常吸引我。

想起罗胖曾经说过，如果你想做一件让人佩服的事情，在开始的第一天，就设计一个让自己“被绑架”的环境。于是立马报名。

一、为什么要早起？

“为什么非得早起？”我一直都在想这个问题。

终于有一天想明白一个道理，“因为早起能让人获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。”哈哈。。。

1、我晚上学习效率低。

因为白天工作繁忙，处理很多工作事情就已经很身心疲惫，想到利用下班后的时间来学习精力跟不上，想要学习新的东西大脑装不进去。

2、受《4点起床》、《早起的奇迹》等书和朋友圈伙伴的影响。

每天早上只要打开朋友圈就会看到各种花式早安问候，当你早起打朋友圈时，那些牛人已经刷完了5公里，或是输出一本书的笔记，真的是应了那句话，比你优秀的人比你更努力。所以，不得不早起。

3、早起能够活出多半天的精彩

二、如何早起？

很多人问我，每天坚持早起到底难么？

我很负责地告诉你，刚开始肯定是比较困难，因为我们需要打破曾经的一些旧习惯，这会让身体做出一些反抗，但只要顺利度过了这段时间，早起就能变得像刷牙一样简单。

我整理了三条早起心得：

1、早起是一个循序渐进的过程

我们要明白一件事，任何习惯的养成都是循序渐进的，早起也不列外。

如果你想要养成早起的习惯，可以从七点开始练习，然后每一周比前一周早起10-20分钟，这样的话，我们的身体才不会有剧烈的反抗。

如果在坚持的过程中出现了小意外，偶尔会有一天两天没有起得来没有关系，但不要轻意放弃，要接纳自己，给自己一个重新开始的机会。

2、早起的前提是早睡

想要早起，得早睡啊。

设定睡觉时间，提前放下手机，听一段助眠的音乐、翻几页不需动脑的书或做一次和自己深度交流的冥想，给睡眠一个仪式感——让大脑冷静下来。

3、公众承诺的力量

发朋友圈是一个非常棒的办法，有人监督，有人提醒，增加内在驱动力。

三、早起做什么？

早起不是目的，早起做了什么才是。

早起的时光很宝贵，早起第一件事情，洗个冷水脸，瞬间会感到大脑清醒很多。

1、写晨间日记

没有记录，就没有发生。

花上20分钟的时间来回顾一下昨天所做的事情，哪里做得好与不好进行复盘。

然后再计划当天最重要的三件事。

每天的复盘让我对生活有一种掌控感。

2、阅读书籍

开启番茄钟，进入阅读模式，有一种心流的感受。

早起100天里，我阅读了30多本书籍。

也许，有人会问：“我读过很多书，但后来大部分都被我忘记了，那读书的意义是什么？”

可以回答：“当我还是个孩子时，我吃过很多的食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。”

这就是阅读的意义，我相信我看过的那些书，看书时的那些感受，看完书后的一些行动，以及时不时冒出来的金句，都是阅读时的积累和沉淀。

在阅读中找到自己，增加见识，发现了人生更多的可能。

3、跑步

早上跑步是好处是不言而喻的，跑步是补充精力最好的方式。

在跑步中，会遇见很多为你加油陌生人，他们能给你很多力量！

在10月27号我完成了2019最重要的里程碑事件，完成了半马。

南怀瑾先生说过，能够控制早晨的人，方可控制人生。

我认为早起，是这个时代最具性价比的自律方式，在早起时光里积累下的努力，必定会成为你成功的砝码。

感谢赛先生创办早起训练营，感谢小伙伴们的监督，一个人走得很快，一群人才能走得更远。

未来很美，一起继续前行 。