分身术D1:觉察语言的力量

设置不同的触发器（语言，情绪，信念，关注点）来识别“小我”动机，学会推迟满足感。

今日主题：关注语言，察觉看语言中的痛点

痛点：你是否有听到一些话，忽然之间特别特别恼火的情况发生？语言会伤人

观察语言，可以找到“小我”喜好。

常见五大类“小我”喜好：

a强化小我（自我强化）—趋利避害。“小我”有一种倾向，倾向于不断自我强化，保护自己，不让自己受伤害。所以无意识的张嘴就说我做不到，我没办法，向别人表明自己的无能。

b推卸责任。都怪XXX，我要是XXX就能做到XXX

我没有做到，都是因为外界XXX

c逃避现实。要是xxx，我就xxx了。

如果……就……，要是……就………。

当年我……，我就会……”

这点我做的特别不好，对于过往总爱说如果。如果当初我做了这件事该多好。都是在逃避现实。

d简化思考：（上学是天堂模式，社会是荒野模式。）

一个人要是说了“主要”、“不就是”、“大约”、“反正”等语言，说明他正在承载着思考的压力，他想逃走。

简化思考会让人不断走向狭隘，变得自牛逼主义，持续生活在舒适区不能跳出，无法成长。

e自我放弃：我没救了，我就这样。

这五大类还有各种各样的组合使用。

想想自己，强化小我（***），逃避现实（**）和简化思考（*）类的语言较多，b和e较少。 （看来我是热血少年，就是懒，哈哈）

你没有觉察语言，你做不到积极主动，你会一直停留在小我的舒适区，没办法进入学习区。所以遇到问题和困难时，第一反应就是逃跑，而不是去面对获得成长。

自我觉察表：