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打坐的基本要领

2019-02-19  本文已影响9人  崇南書院

打坐的基本要领

打坐的基本要领,大家基本掌握这么几点,归纳起来有五点:

打坐的基本要领

1、塞兑垂帘

意思是要你轻闭口目,眼露微光,全闭容易昏睡,全睁开易散神,微闭较好;

2、悬顶拔背

悬顶就是以头顶百会穴为中心,不偏不倚、不俯不仰像悬挂空中似的,头的位置过仰,呼吸就不畅,颈部发酸,如果过低就容易昏睡,所以一般来说,下颌微收,但是练法也不一样,道家、医家都讲下颌微微收,但是在藏密里边呢,就不是这样了,他要求你把下颌勾住喉咙那块儿,因为他为的是中脉,方便一些。悬顶另一个意思是指头顶百会的泥丸处用力往上顶,好像有力地使之往上撑,极其向后伸直,这样使头部不歪、不斜,不紧张,不费劲,轻松自然地去做。拔背就是腰背舒坦挺直,这是练功最基本最重要的姿势,如果有弯曲,就容易出现出现腰酸背痛、疲劳,就是所说的“注病”,不好治。

3、沉肩垂肘

要求两肩放松,两肘自然下垂,这加进了我们最新的体验,自然垂肘要摆成八字的样子,还是成52度角。

4、松颈含胸

脖子这地方,一定要松弛,很多人练功时一吸气,这脖子就使上劲了,心里老觉得得压下去这个劲,长此以往,两个大脖筋就变成犟脖筋了,稍有练功意念,它就犟开了,始终处于一种紧张状态,气没有法儿过,越使劲越不好过。弄得头晕脑胀,脖子酸,所以练功时脖子一定要松下来。胸略内收,腹部一收,胸口便不紧了,它自然就塌下来了,然后内收一点,但不要使劲收,你收得一紧,容易出现气往上聚,总堵得慌,你腰部一下塌,身子打直了,略略地往前倾一点,整个是直型,这胸就不往下塌了。

5、舒腰松腹

腰部要伸直,腹部要放松,腹部放松气才不会聚至心口窝。舌头放位适中,如果心脏较好的人,舌顶上腭,可以稍向上卷一点,不要使劲顶,可避免口发紧、发苦,因为舌头始终自然放,一吸气舌头和舌腔就紧紧地吸到一起了。这样做总觉嘴是苦的,它并没有唾液分泌,口里又紧又苦,所以舌头不是住上就是住下,心脏有毛病的,舌往上,心有上漂的感觉,不舒服,你把舌头搭下齿龈,如果吸气时,舌抵上齿龈,呼时,放下齿龈,里边在动,即舌的位置适中。

静功坐式的调身,掌握这五点就可以达标了。

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