（200）改变聚焦，收获良好亲子关系。

感赏自己听了三节紫雨老师的情绪刻度。利用起闲暇时间和碎片化时间。我现在对烦心焦躁和超载淹没和低潮失落三个刻度都听课一遍。这三个情绪，在过往我都经历过。深有感触！认识情绪，然后觉察情绪，打断，修炼。我需要写每一个情绪刻度的练习，光听课是不行的。感赏自己遇上了紫雨老师，此生还能挖掘到自己厄运的底层逻辑，也是很幸运的事了。

感赏孩子今天情绪稳定。我午睡前躺在床上看了一会儿抖音直播，声音传到客厅，孩子从客厅走到我房间，问我怎么还不睡？我说一会儿就睡。我和女儿开玩笑，你是来躺在我这里玩玩的吗？孩子说不是。我继续：那你已经来了，就躺躺吧，我张开手臂做出迎接孩子的样子。孩子就笑着躺来了：那我就躺躺吧！感赏孩子向妈妈的靠拢，不再那么讨厌妈妈。孩子冰冷的心在慢慢融化。孩子躺在我身边，我说亲一下吧！孩子说她怀里抱着猫咪，不能凑上来。我就说：那我就过去亲！我能过得去！哈哈，亲到孩子的额头了！孩子把额头晾出来让我亲。我此时是幸福的！全然的享受和孩子在一起的时光，给予孩子陪伴。不再用责怪的眼光和焦虑的心情对待。聚焦不要的，得到的永远是不要的。我聚焦自己想要的，愿望就会慢慢实现。孩子躺了一会儿，让我继续睡午觉，她自己去客厅玩。感觉到了孩子得到了一些满足感，满足地离开了。

  由于以往聚焦不要的，让我情绪上是烦心焦躁的，给予孩子太多负面的压力，孩子叛逆是正常的。孩子不去学校，内心力量不足，源于聚焦不要的，同时缺乏足够的支持。我们亲子关系这几年一直不好，也源于我们都聚焦了自己不要的。改变从我开始。感赏拥有，聚焦所要，不断的觉察，扭转自己的惯性思维和习惯，收获良好的亲子关系，是我多年的愿望。关键点在于我的转变。每天都学习，每天都觉察，每天都聚焦自己要的，每天都写感赏和感悟。我要改变自己的烂故事！