279~炼心手帐（悲观看跌1）

1、你人生目前在哪个面向时不时处在悲观看跌的情绪刻度，为什么？

我人生目前在情感面向处在悲观看跌的情绪刻度上。因为自从去年发现他有出轨的现象，开始折腾到现在都没有一个好的结果，我似乎对这段情感越来越冷淡。

2、你人生过去曾经在哪个面向处在悲观看跌的情绪刻度，而现在已经上升到乐观看好的面向。

我人生曾经在工作面向处在悲观看跌的情绪刻度上，现在已上升到乐观看好的面向。

A你当时为什么悲观看跌？

当时因为发现他出轨后，我担心离婚后没有收入，而且又很久没上班，跟社会脱轨时间较长，特别担心无法融入这个社会而担忧，当时都想卷铺盖回娘家求助了。

B你后来是如何走出来的？

后来因为想通了，需要自己振作起来打救自己，又找了培姐帮忙，所以才慢慢尝试走出来，去找工作。从一开始什么都不会，再到被人排挤，被人陷害，担心自己无法胜任，又不得不强忍很多屈辱，慢慢一点一点克服过来，到现在已经能够独挡一面的逆转，我真的特别开心，特别感谢培姐还有老师的环境。

3、当你处在悲观看跌的情绪刻度时，你的感觉是怎样的，言行举止是怎样的？（仅挑具有代表性的）

当时感觉到特别绝望，因为没有收入，知道他欠一屁股债，也没办法长期给足够的抚养费，更是死要面子不开口跟他要钱，又不甘心自己逞强抚养孩子，每天都给自己讲很多烂故事，动不动就联想他和小三一起的画面各种猜疑，各种查看他的手机，恨不得想请私人侦探去查个究竟，每天都睡不着，情绪特别暴躁，跟孩子说他的不是，批判他，排挤他。回家后各种的脸色，发泄给他。不回来又各种猜测怀疑。跟同事抱怨他，跟家人抱怨他，每天生活在水深火热中，搞得家庭和自己都乌烟瘴气。

4、现在回头看自己，你觉得悲观看跌都给你带来什么样的破坏和影响，常度推演一下连锁效应，算总帐。（尝试跳出自己从高空俯视自己的问题）

我觉得给我带来的破坏是很大的，首先影响到孩子对爸爸的看法，让孩子觉得爸爸很坏，破坏了爸爸在孩子心目中的形象，原本儿子对他感觉就不好，通过这件事情，让他更痛恨这个爸爸。

其次就是我越是怀疑他，他就越整些事给你烦，你越是怀疑他，他就越鬼鬼祟祟，越是吵，他就越不回家，越不回家，我就越怀疑他……形成一个永不磨灭的死循环怪圈。

这样的家庭氛围营造不出好的环境给孩子学习，更没有爱，我也越来越没有耐心去教育和引导孩子，因为所以重心都放在恨上面，所以根本做不出理智的事情来，任何一件事情都有可能引发我的负面情绪，随便一点火星都有可能引爆我，不管这件事情跟他有没有联想，反正我不开心就爆发。

这爆炸的威力太大了，女儿说我是神经病，动不动就发脾气，还说他爸爸没有小三，说我乱讲……这也致使我跟女儿的关系破解。

对儿子的影响就是他不再跟我聊天，因为他知道我看什么都不顺眼，所以索性就不理我，自己没日没夜玩游戏，饭也不吃，话也不说，不然就一整天跑出去做兼职，很晚才回来。

闹了这么久，谈过无数次离婚，每次他都不同意，这次同意了，我觉得我还是不满意，有时候想想，自己都不知道闹哪班？要怎样才解气。

折腾了这么久，什么都没得到，反而失去了很多。