湿气重怎么办？

周末学习健康知识，与大家分享。

湿气重的原因：

来的多：吃喝糖、脂肪、水分等等东西太多。

用的少：体力消耗太少了，吸收的太多，用的少就形成湿气。

排的少：人体自然排泄只有水容易排，喝大量水不一会就变尿液排出，但是糖和脂肪不容易排出，只能靠体力消耗用掉。

展开来说，吃太多油脂类食物，高糖分的食物，太多的精细粮食，肥甘厚味的食物，水谷精微转化不了，停聚下来形成痰湿。

脾主运化，把吃进去的食物，水谷精微运送到全身，运不出去全停在肚子上了，肚子胖，这是脾虚的典型表现。

再往下排的少，肾主气化，没办法把精华物质向上去蒸腾到全身，供身体二次使用，把废水向下输送到膀胱排出体外，如果气化功能失常，没法把水液向上蒸腾，停聚起来形成痰湿，水肿的问题。

没法运动出来，就会痰湿过重，运动是排除湿气的最好方式。可以把痰湿全部激活。

参考适合的健脾祛湿药：参苓白术丸，香砂六君丸，如果痰湿太重，还可以搭配二陈丸。

补肾阳：金匮肾气丸，桂附地黄丸。

去湿气穴位：艾灸或者揉阴陵泉穴。（阴陵泉位于小腿内侧，在胫骨内侧后下方凹陷处。）补充一下：阴陵泉的功效与作用——阴陵泉有清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络的作用。阴陵泉有益肾利湿行气消肿的作用。

阴陵泉穴有温运中焦、清利下焦之功，主治脾、肾二经病，凡由中焦虚寒、下焦湿热所致的病症多选用此穴施治。

寒特别多，痰湿重：艾灸丰隆穴（丰即丰富，隆即隆起，足阳明脉谷气充足，气血旺盛，至此溢入大络，故名丰隆。

丰隆位于小腿前外侧，在外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。足阳明胃经的络穴。）化痰效果最好。

补充一下：丰隆穴的功效与作用——丰隆有健脾化痰，和胃降逆，开窍的作用。丰隆有和胃气、化痰湿、清神志的作用。

丰隆是足阳明胃经的络穴，走脾经，有祛痰降逆、疏经活络之功。

丰隆穴是一个化痰的大穴；它与条口穴并排。

湿气太重是五脏出问题了。

阳气不足，水分无法蒸腾。

脾虚无法运化水分。

肝气太冲克脾胃。

肺气不足。

所以体内有湿气属于亚健康人群。

湿气重，这样做：

管住嘴，少吃甜食，油腻食品，过肥油炸食物等，

迈开腿：运动很重要；

健脾胃：参苓白术丸或香砂六君丸，如果湿气较重，再加一个二陈丸。

最有效的祛湿方法，睡觉要睡好，床和房间不能阴冷潮湿，洗澡要热水不要着凉，多运动，不吃寒冻食品，多喝热水，多排汗，可以偶尔泡下温泉。