“抗手机”，提升你的专注力

    现在的我常常不知道要干什么，尤其是没有手机的时候。即使是我在做一件需要专注度很高的事情，我也很容易走神，会想到手机，然后我尽力忍住不去看手机，但回过神以后，我就有股子虚无感，仿佛我的思考无处安放。

  以前（本文指四个月以前）我老是觉得我有很高的自制力，我能不依赖手机，但现在我清楚意识到了不依赖手机很不现实。以前我认为我不依赖手机是因为我真的能做到不依赖手机，我做很多事情都可以不需要手机，自然谈不上依赖。首先从衣食住行讲起，以前的我吃饭有食堂、穿衣有校服、住校有宿舍、出行有班车，不需要手机就能搞定一切日常。其次从发展资料、享受资料的消费角度来讲，学校满是课程，课后满是作业，休闲尽是睡觉，能用到手机的地方少之又少，除此之外，本人不打游戏不追剧，不看漫画不迷小说，手机于我有何用？

    那么现在的我为何又觉得没有手机活不了呢？还是先从衣食住行讲起，现在的我吃饭多点外卖，穿衣勤找淘宝，宿舍水电费得上交APP，公交地铁城轨大巴无一不得用APP加移动支付，没有手机怎么过？其次从发展资料和享受资料的消费情况分析，现在的我学校上课双线（线上线下）、课后作业双线、休闲就靠手机，社交常刷屏幕，真的很想高歌一曲：我和我的手机，一刻也不能分隔，无论我走到哪里，都留下它的身影。

    那么在找出了离不开手机的一些原因之后，又该怎么样不让形影不离的手机打扰学习和工作呢？接下来让作为学生党的我推荐几个“抗手机”提高专注力的方法吧？

    方法一：十五分钟法则（其实也不知道能不能叫法则，这里叫法则是想突出其重要性）：当我们投入一件事情的时候一定要重视前十五分钟，因为我们在这十五分钟的状态对我们完成一件事情的专注度影响很大，如果想要高效完成一件事情，必须强迫自己在开始后的十五分钟保持紧张、达到专注，进入状态之后效率会提高很多。不过我们很多时候开始一件事情还没操作十五分钟就放弃了，那么在这种情况下，请你一定一定要告诉自己：“坚持！ 坚持 ！再坚持！我能熬过这十五分钟，过了这十五分钟我就能进入状态，我就能更好的完成它！”（相信你一定能说服自己哦，毕竟衡中名言里有这样一句：谎言重复一千遍就是真理。）

    方法二：呼吸禁欲法（本人打坐过程的偶然发现，本人目前暂未发现类似言论或相关理论，此处为本人自编的名称）

我们脱离不了手机是因为对手机所承载的东西有着很难满足欲望，本人在打坐过程中发现，只要停止呼吸，那么很多烦恼和欲望就会自动消除，同时你所有的精力都会慢慢集中于获得呼吸这一件事情上。一位哲学家说过：“人在饥饿时只有一个烦恼，吃饱以后就会生出无数烦恼。前者是生存的烦恼，后者是发展的烦恼。” 暂停呼吸把发展的烦恼转变成了生存的烦恼，使得我们更加专注。 如果我们能暂时屏蔽所有干扰去专注于手头的事情，那么我们也就达到了高效。

具体操作方式：当我们完成必要工作不专心的时候，可以立即停止呼吸（无论你此刻是在呼气还是吸气），大概五秒钟的时候你就会慢慢抛开除了呼吸之外的思想，十秒的时候呼吸的欲望会更强烈，但还是得忍住，（像我这种肺活量比较小的，大概可以坚持二十秒）当呼吸欲望达到极致，也就是你无法在屏息的时候，就放开呼吸，急吸一口气之后，就要调整呼吸了，进行三遍深呼吸，然后重新投入工作，如果还留有很多杂念，可以参照方法一。

方法三：提问法

  个人觉得平常一定要养成多思考的好习惯，从提问开始，进而产生好奇，由好奇引向专注。就比如做一件事情的时候我们可以先分析：这件事情要从那些方面着手？这些方面又有那些内在联系？布置这个任务的人想要达到什么样的目的？以及我们通过完成这件事情可以获得什么？我们在深入思考这些问题的过程中也就不知不觉更加专注于完成这个任务了。

  这是本人第一次在简书上发文，欢迎大家留言讨论、批评指正哦(´-ω-`)。