2019-02.15 I遵守过年规矩

在家隔离世俗，交着荒废时间的学费。

一、改善生活习惯

1. 每天在家锻炼半小时  √

2. 阅读佛书 ×

3.间隔行走（慢走＋慢跑）    √

4. 晚上喝杯红酒 √

5.11点钱前睡觉   ×

【健康 .锻炼实践 】

在家的日子里，浑浑噩噩如同水中浮萍般，漂泊无依，竟然没有一个停留的地方。

二、学习改变自己

1.【成长】英语单词跟着课程练习  ×

2.【阅读】—《健康生活》  √

3.【阅读】—《纳兰词》35%  √

4.【阅读】—《见识》70%  √

5.【音频】—《大秦帝国》  √

6.【发文】—人民的名义…现实中的地下情  √

三、顾家、交友

1.认识一个比自己更优秀的朋友  √

四、修身自己

1.走到家里放松自己 √

2.放下不必要的负担√

【感悟】

在家憨吃昏睡的时日，真是放空了世俗的一切。虽然，过的混沌，却很轻松。珍惜这段混沌时光，

【下周行动】

一、改善生活习惯

1.在家赤脚走路

2.每天走路30分钟（或10000步）

3.1天1次发挥好奇心

4. 每周减去 0.5%

5.练习呼吸法

6. 做个不吃晚饭的表格

7.泡温泉或者去游泳

8.记录朋友的生日

9.记录 睡前、起床后体重变化

10.参加一次户外活动

二、学习改变自己

1.英语单词跟着课程练习

2.【阅读】—《纳兰词》

3.【阅读】—《见识》

4.【音频】—《逻辑思维》

5.【音频】—《晓说2019》

6.【音频】—《硅谷》第四季

7.【音频】—

8.【发文】—

三、顾家、交友

1.给朋友写信。

2.认识一个比自己更优秀的朋友。

四、修身自己

1.更改银行卡

2.做稳定的事，远离赌的心思

【本周  感悟】

简单的生活