写作练习：当我……时，我感到……

读书会的朋友在阅读《非暴力沟通》时，做了点功课

写作练习：当我……时，我感到…… 写作练习：当我……时，我感到……

我在带同学阅读时，也有过类似的练习，我让同学们把文本中表达感受的词挑出来，然后代入自己的实际情况，写一篇自己的心得。

不管同学的态度如何，作业认真程度如何，在表达自己的感受时，他们都会主动被动的思考一下自己的行为和感受的联系，慢慢感知如何表达自己。

作为同学，我也不能只要求别人，自己只说不练哈，所以，我也来练习表达自己的感受。

基本句型：

“当我……时，我感到……。”

当我在沿着自己制定的目标前进时，我感到踏实而自信。

当我遇到挫折时，我感到紧张，甚至会气馁或厌烦。

当我工作了一天，可以坐下来喝杯咖啡时，我感到充实而满足。

当我发现同时有三件事要做时，我感到焦虑。

当我看到同学的作业完成得很有创意时，我感到欣慰而振奋。

因为有趣，所以我喜欢看绘本故事。

当我的意见没有被采纳时，我感到泄气和沮丧。

当我不假思索，冲口而出一句话时，因为我没有考虑对方的感受，我会感到惭愧和内疚。

当我的建议被采纳后，我感到被支持的满足。

……

在与自己沟通时，我们观察自己行为，进而了解自己的内心感受，分析我们的需要，我们最看重的价值观，这样，才能不带批评指责和命令的表达我们的请求，而这个请求是在互相尊重的基础上发表的沟通。这样的沟通目的是为了让满足彼此的需求。

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