洋葱阅读法（ 一）

洋葱阅读法（ 一） 洋葱阅读法（ 一） 洋葱阅读法（ 一）

    洋葱岛第一关攻略回顾总结

    现在回顾一下前面鹦哥提出的七个简易建议：

第一 要时刻关注你的大脑

    我们大脑在阅读的时候起着关键性的作用。我们的建议就是在阅读的时候，时刻关注你大脑的很多偏好，尽量避免受到无用信息的干扰和刺激。

第二，控制好自己的精力

    我们要在自己精力充沛的时候阅读而不是在精力不足、状态不佳的时候，阅读，后者的效果非常差。

第三，利用好你的注意力

    我们要让自己集中注意力，要了解自己的认知局限，也就是带着明确的目的和问题。找到重点。只有这样大脑才会知道，在读书的时候应该注意什么，应该关注什么。

第四，提升你的专注力

    读书的时候要专注，提升你的专注力。如果觉得有难度，可以尝试用番茄钟来帮助自己。在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。

第五，锻炼你的记忆力

要增强记忆力，只有一个很笨的办法—复习，这个反复熟悉的过程，不是让你死背硬记，而是通过分享、测试、反复练习来提升你的记忆力。好书值得读三遍以上。

洋葱阅读法（ 一）

第六，面对你的压力

    读书要从入门级的书开始阅读要让自己进入心流状态，要让自己的能力能应对当前的压力，如果觉得列夫托尔斯泰的《战争与和平》或者马塞尔.普鲁斯特的《追忆似水年华》太难，就可以先读圣爱克.苏佩里的《小王子》，赫尔曼·黑塞《悉达多》让这些入门的小说培养自己的阅读兴趣，之后再去挑战难度大的书！

洋葱阅读法（ 一）

    七，要强迫自己养成阅读的习惯。

    最后一个建议是要养成阅读的习惯，每天读多久都可以，只要包里有一本书随时拿出来看，阅读的习惯就可以慢慢养成，毫不费力。

    要养成读书的仪式感，也就是说，在阅读的时候要准备好阅读道具，如何荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事情！

    问题与思考

    如何才能知道自己是否进入了心流的状态？

    我们先来了解一个概念，心流 ，心理学米哈里.契克森.米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉，一旦进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。这些事情有些难度和压力，但是我应付的来。

  其实进入心流的状态，我们每个人都能做到，例如玩游戏时，听音乐时，唱歌时，做一些喜欢的事情时，这些时候我们都很容易进入心流状态，所以想要知道自己是否进入到心流的状态，就看在做某件事情的时候，我们是不是全身心地投入其中，忘记了时间，也忘掉了自己的疲惫程度。