2019.11.26瑜伽教培记录

玥洋老师课程内容：

手臂

1.靠墙手臂上举

2.靠墙上举手指交扣式

3.瑜伽砖.靠墙上举手臂手指交扣式

4.瑜伽砖.上举手臂

5.瑜伽砖.幻椅式

6.幻椅式

7.四肢伸展式

三人一组，两人在两侧轻拉，感受肩展开，肩胛骨內收。

8.侧脚伸展式

9.椅子.三角伸展式

10.仰卧英雄式

11.肩倒立

12.躺在垫子上，一只脚上举，脚靠近脸。

2019.11.26瑜伽教培记录 2019.11.26瑜伽教培记录