DK 心理学百科读书笔记day 61-70

day 61

记忆的七宗罪

彩蛋：荷花定律，金蝉定律

day 62

正念冥想法

day 63

强迫症的行为仪式意在控制侵入式的思维。

day 64

勒温Lewin

研究团体动力学group dynamic 和组织发展第一人

  改变 场理论field

场，是一个人或集体在特定时间所处的心理环境。有两种作用力：助力（帮助达成目标）和阻力（妨碍达成目标）

行为是个体和环境共同运用的结果

当一个人或集体发生改变，各种相关的人和环境都需考虑在内。

讨论比反复告知有效。讨论易于表达想法，容易形成心理的安全感。

改变三步骤：解冻unfreezing belief  ——改变make change ——冻结freezing（变成新的日常）

什么激励人改变呢？

必要性necessary ，有效valid ，能带来最佳的结果best outcome ，改变过程中能得到必要的充分的支持与帮助，为其尽可能的扫除障碍，获得心理的安全感support

一旦对问题有了明确了解，我们就能接受和建立新的思维模式mindset 。

定型阶段：转变成新的日常，宣传转变的益处，在成员中培养积极的感受。

day 65

从众confromity . Arch

day 66

社会身份，印象管理，社会互动如同戏剧表演

front of stage 前台：公开场合的形象image 。幕后backstage ：私人场合

目的：通过与其他表演者的互动interaction 保持一致性maintain coherence

戈夫曼：人格是一生中扮演角色的总和。真我是公众面前的演绎。

彩蛋：心理剧，空椅子

day 67

你越常看到一样东西，就越喜欢它。

familiarity 熟悉感

我们想起的物品，必然同时想起对它的态度和感受。

频繁亮相会增加信任感和好感。

广告效应应用了这一原理，夫妻相 因为empathy 移情。

supersaturation 过度饱和

day 68

女强人 competent women

闪光灯flashbolb 记忆：对于令人震惊的大事件event ，人们形成栩栩如生自传式记忆。像照片一样生动准确。

女性天生具备empathy 移情力：预估他人行为，并做出相应回应的能力。

男性具备对系统的理解力

day 69

建构常识mould common sense ，不是为了拓宽知识advance knowledge ，而是be in the Know 打入知情圈

人们想成为集体话题圈collective circuit 的一部分

维果茨基 最近发展区

激活的最好方式是社会互动

day 70

现实疗法reality therapy

改善关系improve relationship 就是提高心理健康程度。

我们能改变的是自己的行为和想法，而不是别人的。

行为动机：增加快乐，减少痛苦

所有快乐和痛苦源于五种基因编码上的需要needs: 生存survival ，爱与归属belong ，power (需要别人听我说），自由freedom ，快乐fun 。