一

常言道：冰冻三尺非一日之寒。

以前，我一直以为习惯是可以「一蹴而就」的：万事俱备，只欠心血来潮。

可这么多年来的「拖延症」经历无情地打了我不知多少次脸——每次夜阑人静而我还在挑灯夜战之时，除了悔恨自己为什么不早些时候就先紧张起来、为什么不通过养成良好的学习习惯以外，我拿自己没有任何办法；

每一次，我只能被迫硬着头皮匆匆完成任务，甚至还奢望「风头」过后，自己能够利用闲暇时间去重新好好地补完前面没有认真对待的部分——然并卵，这个「闲暇时间」永远会被别的事情吞食，或者干脆永远不会到来；

久而久之，我已对「拖延」麻木了——之前的「拖延」最后多能被化险为夷，而现在的我甚至都不愿意在Deadline来临前再做什么努力，有时只想着「自暴自弃」、「束手就擒」，等待「大难临头」，哪怕我其实根本不讨厌任务（甚至明明是在做的时候会感觉到开心的事）。

看过不少相关文章、做过不少实践以后，总觉得「懂了很多，但还是执行不了」，依旧难以启动，更别说启动习惯了。

直到最近这几月，我很幸运地看到了更好的书籍资料、参加了「海比特」等活动之后，渐渐明白了一个道理，虽然在「战拖」时早已听闻，可经历这么多后，我才开始珍视这个理念背后的意义与价值——

习惯的养成，是需要克服巨大的身体（肌肉）惯性和思想（头脑）惯性的。

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二

当我想改变令自己不满的现状时，大脑长久以来习惯于使用的运作模式必然会因为不习惯理性所提出的「改变」而产生抗拒，让你的「本能部分」向你的「理性部分」发起看不见硝烟的猛烈攻击。

而大多数人的「本能反应」远远比「理性想法」的效率更高、效应更强，这样一来，结果往往就是拖延，并且是那种「同时踩着油门和刹车」般的拖拉：由于「理性意志」和「本能反应」在你的头脑内激烈的交锋着、斗争着，你表面上看起来最终没做任何事，可内在早已经心力交瘁、千疮百孔了，正如一边发动机拼命运转、一边刹车极力阻挠般的汽车，迟早会废票。

既然如此，想要在习惯开始的那一天，就能保证自己在没有外在激励的情况下主动驱使自己做起来，就要想方设法让「理性意志」尽可能打得过「本能反应」，这样才能开动工作而不是心很累、身体却啥也做不到。

当然，「本能反应」也并不是洪水猛兽——本质地说，本能反应其实是一种中性的人的非条件反射。事实上，驱动力也可以借助本能反应的力量。例如，最初几次Deadline来临的时候，人往往会产生本能的恐慌，最终在没有人逼迫的情况下开始做被要求做的事。

因此，想要促成习惯行为、乃至一切希望做但你对此有心理障碍的行为，就需要找到合适的驱动力——或借助有利于事件完成的那类「本能反应」，或找到强大的一类「理性意志」。

需要注意的是，驱动力无论是利用了「本能反应」还是「理性意志」，都有无害和有害之分。一般而言，外在驱动力（也叫外在动机）总是最终会伤害到你做任何事的积极性。只有做事时长期使用发自内心的能量也就是内在驱动力，你才有可能把这些事情真正坚持做下去。

只要你实现开头前三四次（甚至只需第一次）的成功行动，大脑就会逐渐习惯被改变的状态，在你一步步的成功的同时降低对这件事的抗拒感，让你每做到一次就能减少一些下次启动此事所需要的意志力。这样，你所想要做的事就有可能逐渐从刻意的显意识行为内化为下意识的动作，给你的生活添砖加瓦。

俗话常说：万事开头难。想要「开门红」而非「开头难」，那就得一开始便竭尽全力地下大功夫做到底，至少得保证开头的前三四次能够尽可能狠地忍耐大脑的百般阻挠、刻苦一阵子。想想看，当你克服了开头的抗拒期，成功上了习惯这条轨道时，也许你真的会感谢过去战胜了「小我」的自己。

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三

上面的阐述之所以如此「庞杂」，是因为我对这句话的理解加深了，感触也随之增加（当然「废话」也会变多）。

真正让我对自己了解的「道理」当然不止这一个，但「新习惯/行为的形成，必然要克服来自过去的惯性」对每一位「战拖者」而言都应该牢记并被用于应对各个方面。

其实这篇文章说来说去，用「拒绝速成思想，找到强大动力」就足以基本上概括所有观点了。然而为了这十二字，我苦苦挣扎了三四年，直到如今才被得到指点启发。本来认为，对我而言意义如此重大的思想不应该被他人不费吹灰之力地「掠夺」。但在参与「海比特」之后，我意识到：倘若现在不把它（们）说出来，不仅不能让我的理念得以梳理和巩固、进而可以通过他人的建议批评来改进提升，还与「利他主义」、「同侪力量」等元规范违背，不利于今后同朋友们的沟通交流。

本着利人利己的想法，我诚恳地将其写出来。哪怕公布于众会有心血「被盗」的风险，我仍然希望有缘人能够给予指正，互相学习。

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