减友提问：鸡蛋和鱼哪个减肥效果好？

昨天回答的那个问题，在头条收到很多小伙伴的反馈，觉得很受益！

能帮到大家，我也非常开心！

因为我也是头条创作者，所以决定只要每天能抽出时间，一定去多回答几个问题，给大家一些参考意见。也希望关注我公众号的小伙伴们有收获。

今天回答了“鸡蛋和鱼哪个减肥效果好？”这个问题：

答:

首先我们来了解鸡蛋和鱼对于减肥的营养价值。

大家都知道，鸡蛋和鱼都是补充蛋白质特别好的食物，属于优质蛋白。

如果从性价比上来说，鸡蛋优于鱼。

但是对于减肥来说并不建议长时间只吃鸡蛋或者只吃鱼，来补充蛋白质达到减肥的效果。

因为鸡蛋和鱼除了优质蛋白之外，它们分别富含有其他的营养成分，给予人体补充不同的营养，而且只有丰富而均衡的营养，才能好身材。

所以对于健康减肥来说，鸡蛋和鱼各自对身体有着不可替代的营养价值。

其次，我们要清晰自自己肥胖的原因，才能确定适合自己的减肥方式。

通常造成肥胖的原因有两个：

一，绝对的营养过剩，造成了脂肪的堆积形成的肥胖。

二，饮食结构的单一，造成营养摄入不均衡，体内机能运转不正常，造成的脂肪堆积形成的肥胖。

所以我们更不能为了减肥单一饮食，最好是在健康科学饮食，全营养的情况下进行减肥。

和鸡蛋鱼一样，富含有蛋白质的食物有很多。

我们可以选择动物蛋白，也可以选择植物蛋白，多样化摄入食物会有效促进减肥效果。

可以食用动物瘦肉部分补充蛋白质，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉……不过食用的时候，记着不要吃皮。

芳姐建议你也可以多吃鸡胸肉，不只是可以补充优质的蛋白质，而且相比其他食物，它的性价比还是非常高的。