真自由1-推迟满足感

真自由第二天主题--推迟满足感。

一、认识世界三区理论与成长的关系

学习区是利于成长提升的区域。处于心流状态，乐于做一些比自己水平高的事情。

面对问题，要有正确的信念：

二、问题和成长的关系

该关系主要针对学习区，偶尔恐慌区提出。

问题与成长的关系：当我们遇到问题时，面对它，去解决，没解决再去做，直到解决。解决问题必然带着技术、知识、技能、素养、才干的积累和提升。能力提升了带来了价值的正向积累，获得成长。

问题互动：

以往遇到问题时，容易在哪个环节中断？

情绪最不好容易在哪个环节出现？

哪个环节最容易放弃？

哪个环节感觉最痛苦？

大部分的以上4个问题的回答都是在A和B阶段。A-B阶段，是非常重要的关键阶段。因为在A-B阶段，放弃了，就被困在问题里了；纠结了，就会内耗，不能获得能力提升和价值积累；突破了，后续就自然出现了。

自律是用在解决问题的第一步，用在A-B阶段。首先要有意识，问题没解决，又有情绪时（问题没解决特别容易出现情绪），当做触发器，激发自律能力。有意识发现：我是不是有情绪，是不是应该延迟满足感，是不是应该承担责任……

解决问题的3种能力：

先调用自律；（投放在A-B阶段）

然后情绪解决；

再问题解决。

三、推迟满足感

自律的三要素：推迟满足感、尊重事实、承担责任。

推迟满足感：推迟小我的满足感。推迟小我在某一个时候快速往前跑或者一点都不跑的满足感，要增加有意识的觉察。分身术是自律的基础（对语言、情绪、信念的觉察），真自由是自律的本质。

推迟满足感本质：重新排列痛苦和快乐的顺序。小我趋利避害，原来的顺序是小我的快乐在前，自我意识的痛苦在后。推迟满足感是让小我的痛苦在前，自我意识更大更广泛的快乐在后。

在遇到困扰、情绪波动、巨大问题时，能不能用推迟满足感去重排痛苦和快乐的顺序，这才是核心关键。

四、信念

1、问题是成长的基石和契机。

2、今天掉过的坑就是明天的护城河。